Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բրիսկետ հում
  5. Compare
  6. Բրիսկետ հում vs. Պանիր

Համեմատել Բրիսկետ հում և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +424.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.59g 18.867g 74%
Կալցիում 5mg 710mg 71%
Վիտամին B12 2.43µg 1.1µg 55%
Ճարպեր 7.37g 33.31g 40%
Վիտամին A 0µg 330µg 37%
Ֆոսֆոր 201mg 455mg 36%
Վիտամին B6 0.42mg 0.066mg 27%
Նատրիում 79mg 653mg 25%
Վիտամին B3 3.94mg 0.059mg 24%
Երկաթ 1.92mg 0.14mg 22%
Սելեն 16.4µg 28.5µg 22%
Վիտամին B2 0.17mg 0.428mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 9.246g 14%
Choline, total 86.5mg 16.5mg 13%
Կալորիականություն 155kcal 404kcal 12%
Խոլեստերին 62mg 99mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 1.421g 8%
Կալիում 330mg 76mg 7%
Ցինկ 4.31mg 3.64mg 6%
Պղինձ 0.08mg 0.03mg 6%
Վիտամին B1 0.1mg 0.029mg 6%
Folate, total 7µg 27µg 5%
Սպիտակուցներ 20.72g 22.87g 4%
Վիտամին D 24IU 3%
Վիտամին E 0.32mg 0.71mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Ածխաջրեր 0g 3.09g 1%
Վիտամին K 1.3µg 2.4µg 1%
Մագնեզիում 23mg 27mg 1%
Վիտամին B5 0.35mg 0.41mg 1%
Մանգան 0.014mg 0.027mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.09g N/A
Շաքար 0g 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.637mg 1.939mg 0%
Լիզին 1.724mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 1.074mg 0%
Վալին 1.008mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +352%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +517.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: