Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրիսկետ հում և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +90.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 191
հավասար Կալիում - 316
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 72% 17% 87% 30% 11% 118% 27% 2% 90%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +90.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 191
հավասար Կալիում - 316

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +146.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.459
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 25% 40% 74% 21% 97% 6% 304% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +146.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.459

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +187.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.85
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +187.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +999.6%
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +999.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրիսկետ հում Սալյամի
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Սալյամի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.4g Սալյամի
Սպիտակուցներ 20.72g 21.85g Սալյամի
Ճարպեր 7.37g 25.9g Սալյամի
Ածխաջրեր 0g 2.4g Սալյամի
Կալորիականություն 155kcal 336kcal Սալյամի
Շաքար 0g 0.96g Բրիսկետ հում
Կալցիում 5mg 15mg Սալյամի
Երկաթ 1.92mg 1.56mg Բրիսկետ հում
Մագնեզիում 23mg 19mg Բրիսկետ հում
Ֆոսֆոր 201mg 191mg Բրիսկետ հում
Կալիում 330mg 316mg Բրիսկետ հում
Նատրիում 79mg 1740mg Բրիսկետ հում
Ցինկ 4.31mg 2.93mg Բրիսկետ հում
Պղինձ 0.08mg 0.357mg Սալյամի
Մանգան 0.014mg 0.978mg Սալյամի
Սելեն 16.4µg 31.3µg Սալյամի
Վիտամին E 0.32mg 0.22mg Բրիսկետ հում
Վիտամին D 41IU Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg Սալյամի
Վիտամին B1 0.1mg 0.367mg Սալյամի
Վիտամին B2 0.17mg 0.357mg Սալյամի
Վիտամին B3 3.94mg 6.053mg Սալյամի
Վիտամին B5 0.35mg 1.201mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.42mg 0.459mg Սալյամի
Folate, total 7µg 3µg Բրիսկետ հում
Վիտամին B12 2.43µg 1.52µg Բրիսկետ հում
Վիտամին K 1.3µg 3.2µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.114mg Բրիսկետ հում
Տրեոնին 0.905mg 0.521mg Բրիսկետ հում
Իզոլեյցին 0.931mg 0.675mg Բրիսկետ հում
Լեյցին 1.637mg 0.929mg Բրիսկետ հում
Լիզին 1.724mg 1.107mg Բրիսկետ հում
Մեթիոնին 0.53mg 0.301mg Բրիսկետ հում
Ֆենիլալանին 0.809mg 0.481mg Բրիսկետ հում
Վալին 1.008mg 0.668mg Բրիսկետ հում
Հիստիդին 0.709mg 0.359mg Բրիսկետ հում
Խոլեստերին 62mg 89mg Բրիսկետ հում
Տրանս ճարպ 0.586g Բրիսկետ հում
Հագեցած ճարպ 2.59g 9.316g Բրիսկետ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 11.127g Սալյամի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 2.529g Սալյամի
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրիսկետ հում Սալյամի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Բրիսկետ հում
58%
Սալյամի
Mineral Summary Score
45%
Բրիսկետ հում
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Նատրիում (difference - 1661mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.726g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: