Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բրիսկետ հում
  5. Compare
  6. Բրիսկետ հում vs. Սալյամի

Համեմատել Բրիսկետ հում և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90.9%
հավասար Կալիում ~316mg
հավասար Ֆոսֆոր ~191mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +146.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.459mg
հավասար Choline, total ~93.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 79mg 1740mg 72%
Մանգան 0.014mg 0.978mg 42%
Վիտամին B12 2.43µg 1.52µg 38%
Հագեցած ճարպ 2.59g 9.316g 31%
Պղինձ 0.08mg 0.357mg 31%
Ճարպեր 7.37g 25.9g 29%
Սելեն 16.4µg 31.3µg 27%
Վիտամին B1 0.1mg 0.367mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 11.127g 19%
Վիտամին B5 0.35mg 1.201mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 2.529g 15%
Վիտամին B2 0.17mg 0.357mg 14%
Վիտամին B3 3.94mg 6.053mg 13%
Ցինկ 4.31mg 2.93mg 13%
Կալորիականություն 155kcal 336kcal 9%
Խոլեստերին 62mg 89mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Երկաթ 1.92mg 1.56mg 5%
Վիտամին D 41IU 5%
Վիտամին B6 0.42mg 0.459mg 3%
Վիտամին K 1.3µg 3.2µg 2%
Սպիտակուցներ 20.72g 21.85g 2%
Ածխաջրեր 0g 2.4g 1%
Վիտամին E 0.32mg 0.22mg 1%
Choline, total 86.5mg 93.5mg 1%
Folate, total 7µg 3µg 1%
Ֆոսֆոր 201mg 191mg 1%
Մագնեզիում 23mg 19mg 1%
Կալցիում 5mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.4g N/A
Կալիում 330mg 316mg 0%
Շաքար 0g 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.675mg 0%
Լեյցին 1.637mg 0.929mg 0%
Լիզին 1.724mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 0.481mg 0%
Վալին 1.008mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +999.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: