Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրիսկետ հում և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրիսկետ հում vs Տավարի սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.6%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 213
հավասար Կալիում - 340
հավասար Պղինձ - 0.073
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 72% 17% 87% 30% 11% 118% 27% 2% 90%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.6%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 213
հավասար Կալիում - 340
հավասար Պղինձ - 0.073

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 25% 40% 74% 21% 97% 6% 304% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +23.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +105%
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +105%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.5%
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրիսկետ հում Տավարի սթեյք
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրիսկետ հում Տավարի սթեյք Opinion
Սպիտակուցներ 20.72g 26.72g Տավարի սթեյք
Ճարպեր 7.37g 15.11g Տավարի սթեյք
Կալորիականություն 155kcal 250kcal Տավարի սթեյք
Կալցիում 5mg 22mg Տավարի սթեյք
Երկաթ 1.92mg 1.63mg Բրիսկետ հում
Մագնեզիում 23mg 23mg
Ֆոսֆոր 201mg 213mg Տավարի սթեյք
Կալիում 330mg 340mg Տավարի սթեյք
Նատրիում 79mg 57mg Տավարի սթեյք
Ցինկ 4.31mg 4.85mg Տավարի սթեյք
Պղինձ 0.08mg 0.073mg Բրիսկետ հում
Մանգան 0.014mg 0.009mg Բրիսկետ հում
Սելեն 16.4µg 28.8µg Տավարի սթեյք
Վիտամին E 0.32mg 0.45mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B1 0.1mg 0.078mg Բրիսկետ հում
Վիտամին B2 0.17mg 0.14mg Բրիսկետ հում
Վիտամին B3 3.94mg 6.978mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 0.35mg 0.527mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B6 0.42mg 0.585mg Տավարի սթեյք
Folate, total 7µg 8µg Տավարի սթեյք
Վիտամին B12 2.43µg 1.38µg Բրիսկետ հում
Վիտամին K 1.3µg 1.6µg Տավարի սթեյք
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.173mg Բրիսկետ հում
Տրեոնին 0.905mg 1.054mg Տավարի սթեյք
Իզոլեյցին 0.931mg 1.201mg Տավարի սթեյք
Լեյցին 1.637mg 2.099mg Տավարի սթեյք
Լիզին 1.724mg 2.23mg Տավարի սթեյք
Մեթիոնին 0.53mg 0.687mg Տավարի սթեյք
Ֆենիլալանին 0.809mg 1.042mg Տավարի սթեյք
Վալին 1.008mg 1.309mg Տավարի սթեյք
Հիստիդին 0.709mg 0.842mg Տավարի սթեյք
Խոլեստերին 62mg 79mg Բրիսկետ հում
Հագեցած ճարպ 2.59g 5.951g Բրիսկետ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46g 6.298g Տավարի սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 0.56g Տավարի սթեյք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրիսկետ հում Տավարի սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Բրիսկետ հում
45%
Տավարի սթեյք
Mineral Summary Score
45%
Բրիսկետ հում
53%
Տավարի սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is cheaper?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.361g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: