Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բրյուսելյան կաղամբ
  5. Compare
  6. Բրյուսելյան կաղամբ vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +740%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +926.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +925%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +428.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +352.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Բրիսկետ հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.23g 1018%
Վիտամին K 177µg 1.3µg 146%
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Սպիտակուցներ 3.38g 20.72g 35%
Ցինկ 0.42mg 4.31mg 35%
Սելեն 1.6µg 16.4µg 27%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Վիտամին B3 0.745mg 3.94mg 20%
Ֆոսֆոր 69mg 201mg 19%
Վիտամին B6 0.219mg 0.42mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0g 15%
Folate, total 61µg 7µg 14%
Մանգան 0.337mg 0.014mg 14%
Choline, total 19.1mg 86.5mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.062g 2.59g 11%
Ճարպեր 0.3g 7.37g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 3.46g 9%
Երկաթ 1.4mg 1.92mg 7%
Վիտամին B2 0.09mg 0.17mg 6%
Կալորիականություն 43kcal 155kcal 6%
Կալցիում 42mg 5mg 4%
Վիտամին A 38µg 0µg 4%
Վիտամին E 0.88mg 0.32mg 4%
Վիտամին B1 0.139mg 0.1mg 3%
Ածխաջրեր 8.95g 0g 3%
Նատրիում 25mg 79mg 2%
Կալիում 389mg 330mg 2%
Վիտամին B5 0.309mg 0.35mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Պղինձ 0.07mg 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 0g N/A
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Շաքար 2.2g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.152mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.154mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.809mg 0%
Վալին 0.155mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.709mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +513%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2356.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14943.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: