Брюссельская капуста или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами брюссельская капуста и брискет сырой
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем брискет сырой. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, брискет сырой содержит только 155 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина K, витамина C и клетчатки, в то время как брискет сырой имеет больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, фосфора и витамина B6.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 146% больше дневной нормы витамина K
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Brussels sprouts, raw и Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +740% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2307.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +926.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +191.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13515.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +771.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +428.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +352.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.23g | 1018% |
| Витамин K | 177µg | 1.3µg | 146% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.43µg | 101% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Белки | 3.38g | 20.72g | 35% |
| Цинк | 0.42mg | 4.31mg | 35% |
| Селен | 1.6µg | 16.4µg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 62mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 3.94mg | 20% |
| Фосфор | 69mg | 201mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.42mg | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Витамин B9 | 61µg | 7µg | 14% |
| Марганец | 0.337mg | 0.014mg | 14% |
| Холин | 19.1mg | 86.5mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 2.59g | 11% |
| Жиры | 0.3g | 7.37g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 3.46g | 9% |
| Железо | 1.4mg | 1.92mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.17mg | 6% |
| Калорийность | 43kcal | 155kcal | 6% |
| Кальций | 42mg | 5mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.32mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.1mg | 3% |
| Углеводы | 8.95g | 0g | 3% |
| Натрий | 25mg | 79mg | 2% |
| Калий | 389mg | 330mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.35mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Медь | 0.07mg | 0.08mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 0g | N/A |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.905mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.637mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 1.724mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.53mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.809mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 1.008mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.709mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +513% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2356.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66421.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14943.5% |