Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 7.8% 13% 7.5% 8.7% 19% 5.6% 0.26% 8.6% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 34% 0% 0% 0% 7.3% 5.1% 6% 9.1% 9.2% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +741.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Դդում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.009g 1020%
Վիտամին K 177µg 148%
Վիտամին C 85mg 10.1mg 83%
Երկաթ 1.4mg 0.2mg 15%
Folate, total 61µg 6µg 14%
Վիտամին B6 0.219mg 0.04mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0.5g 13%
Մանգան 0.337mg 0.066mg 12%
Վիտամին B1 0.139mg 0.029mg 9%
Ֆոսֆոր 69mg 13mg 8%
Կալիում 389mg 150mg 7%
Սպիտակուցներ 3.38g 0.62g 6%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Վիտամին B2 0.09mg 0.022mg 5%
Պղինձ 0.07mg 0.026mg 5%
Վիտամին A 38µg 4%
Ցինկ 0.42mg 0.7mg 3%
Մագնեզիում 23mg 11mg 3%
Սելեն 1.6µg 0.2µg 3%
Choline, total 19.1mg 3%
Վիտամին B3 0.745mg 0.32mg 3%
Վիտամին B5 0.309mg 0.152mg 3%
Կալցիում 42mg 26mg 2%
Ածխաջրեր 8.95g 3.39g 2%
Կալորիականություն 43kcal 14kcal 1%
Նատրիում 25mg 2mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Ճարպեր 0.3g 0.02g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 2.89g N/A
Շաքար 2.2g N/A
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.002g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.004g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.033mg 0%
Լեյցին 0.152mg 0.036mg 0%
Լիզին 0.154mg 0.021mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.004mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.015mg 0%
Վալին 0.155mg 0.027mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.004mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.62 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 95.54 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +445.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +164%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
13% 27% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1699900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: