Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բրյուսելյան կաղամբ
  5. Compare
  6. Բրյուսելյան կաղամբ vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +381.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1244.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +538.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +431.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +412.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1670.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +346.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +518.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +924.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +412.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Լոբի մունգ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.384g 1017%
Folate, total 61µg 625µg 141%
Վիտամին K 177µg 9µg 140%
Պղինձ 0.07mg 0.941mg 97%
Վիտամին C 85mg 4.8mg 89%
Երկաթ 1.4mg 6.74mg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 16.3g 50%
Ֆոսֆոր 69mg 367mg 43%
Սպիտակուցներ 3.38g 23.86g 41%
Վիտամին B1 0.139mg 0.621mg 40%
Մագնեզիում 23mg 189mg 40%
Վիտամին B5 0.309mg 1.91mg 32%
Մանգան 0.337mg 1.035mg 30%
Կալիում 389mg 1246mg 25%
Ցինկ 0.42mg 2.68mg 21%
Ածխաջրեր 8.95g 62.62g 18%
Կալորիականություն 43kcal 347kcal 15%
Choline, total 19.1mg 97.9mg 14%
Վիտամին B6 0.219mg 0.382mg 13%
Սելեն 1.6µg 8.2µg 12%
Վիտամին B2 0.09mg 0.233mg 11%
Վիտամին B3 0.745mg 2.251mg 9%
Կալցիում 42mg 132mg 9%
Վիտամին A 38µg 6µg 4%
Վիտամին E 0.88mg 0.51mg 2%
Ճարպեր 0.3g 1.15g 1%
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.348g 1%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 46.32g N/A
Շաքար 2.2g 6.6g N/A
Նատրիում 25mg 15mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.152mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.154mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 1.443mg 0%
Վալին 0.155mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +850.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +599.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +600%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: