Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բրյուսելյան կաղամբ
  5. Compare
  6. Բրյուսելյան կաղամբ vs. Սև լոբի

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +281%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +285.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +537.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3060.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +627.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Սև լոբի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.387g 1017%
Վիտամին K 177µg 5.6µg 143%
Պղինձ 0.07mg 1mg 103%
Folate, total 61µg 444µg 96%
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Երկաթ 1.4mg 8.7mg 91%
Վիտամին B1 0.139mg 0.9mg 63%
Ֆոսֆոր 69mg 440mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15.5g 47%
Սպիտակուցներ 3.38g 21.25g 36%
Մագնեզիում 23mg 160mg 33%
Կալիում 389mg 1500mg 33%
Մանգան 0.337mg 1mg 29%
Ածխաջրեր 8.95g 63.25g 18%
Ցինկ 0.42mg 2.2mg 16%
Կալորիականություն 43kcal 339kcal 15%
Վիտամին B5 0.309mg 0.899mg 12%
Կալցիում 42mg 160mg 12%
Վիտամին B3 0.745mg 1.955mg 8%
Վիտամին B2 0.09mg 0.193mg 8%
Վիտամին B6 0.219mg 0.286mg 5%
Վիտամին A 38µg 0µg 4%
Վիտամին E 0.88mg 0.21mg 4%
Choline, total 19.1mg 3%
Սելեն 1.6µg 3.2µg 3%
Ճարպեր 0.3g 0.9g 1%
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.232g 1%
Նատրիում 25mg 9mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 47.75g N/A
Շաքար 2.2g 2.12g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.152mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.154mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 1.149mg 0%
Վալին 0.155mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +528.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +239.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: