Брюссельская капуста или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брюссельская капуста и черная фасоль
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем черная фасоль. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином K и витамином C, но черная фасоль богаче медью, витамином B9, железом, витамином B1, фосфором, клетчаткой, калием и магнием.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 143% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем черная фасоль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +595.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +281% |
| Содержит больше КалийКалий | +285.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +521.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1328.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +423.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +537.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +196.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +319% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3060.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +547.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +190.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +627.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.387g | 1017% |
| Витамин K | 177µg | 5.6µg | 143% |
| Медь | 0.07mg | 1mg | 103% |
| Витамин B9 | 61µg | 444µg | 96% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Железо | 1.4mg | 8.7mg | 91% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.9mg | 63% |
| Фосфор | 69mg | 440mg | 53% |
| Клетчатка | 3.8g | 15.5g | 47% |
| Белки | 3.38g | 21.25g | 36% |
| Магний | 23mg | 160mg | 33% |
| Калий | 389mg | 1500mg | 33% |
| Марганец | 0.337mg | 1mg | 29% |
| Углеводы | 8.95g | 63.25g | 18% |
| Цинк | 0.42mg | 2.2mg | 16% |
| Калорийность | 43kcal | 339kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.899mg | 12% |
| Кальций | 42mg | 160mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 1.955mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.193mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.286mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.21mg | 4% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Селен | 1.6µg | 3.2µg | 3% |
| Жиры | 0.3g | 0.9g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.232g | 1% |
| Натрий | 25mg | 9mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.15g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 2.12g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.078g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +681.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +528.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +606.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39434.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +239.1% |