Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բրյուսելյան կաղամբ
  5. Compare
  6. Բրյուսելյան կաղամբ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +438.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +501.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1827.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +740.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3875%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +595%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +368.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +268.1%
հավասար Վիտամին E ~0.87mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Օմարներ հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.296g 1018%
Վիտամին K 177µg 0µg 148%
Պղինձ 0.07mg 1.349mg 142%
Սելեն 1.6µg 63.6µg 113%
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Ցինկ 0.42mg 3.53mg 28%
Սպիտակուցներ 3.38g 16.52g 26%
Վիտամին B5 0.309mg 1.449mg 23%
Նատրիում 25mg 423mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0g 15%
Երկաթ 1.4mg 0.26mg 14%
Ֆոսֆոր 69mg 161mg 13%
Folate, total 61µg 10µg 13%
Մանգան 0.337mg 0.056mg 12%
Վիտամին B1 0.139mg 0.02mg 10%
Վիտամին B6 0.219mg 0.104mg 9%
Choline, total 19.1mg 70.3mg 9%
Կալիում 389mg 200mg 6%
Վիտամին B2 0.09mg 0.014mg 6%
Վիտամին B3 0.745mg 1.591mg 5%
Կալցիում 42mg 84mg 4%
Մագնեզիում 23mg 38mg 4%
Վիտամին A 38µg 1µg 4%
Ածխաջրեր 8.95g 0g 3%
Կալորիականություն 43kcal 77kcal 2%
Ֆրուկտոզա 0.93g 0g 1%
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.181g 1%
Ճարպեր 0.3g 0.75g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 2.2g 0g N/A
Վիտամին E 0.88mg 0.87mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.152mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.154mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.68mg 0%
Վալին 0.155mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +388.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.9%
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51589.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +856.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: