Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրնձի սերուցք և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրնձի սերուցք vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.3% 1.8% 149% 11% 4.4% 7.3% 23% 19% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2885%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +567.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4968.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2294.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +256.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 18% 4.2% 19% 4.6% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 9% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +563%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4366.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 88%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 11.5 գ
Ջուր: 87.5 գ
Այլ: 0 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
հավասար Ածխաջրեր ~11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 40% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36367.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3644.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրնձի սերուցք Ջերկի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրնձի սերուցք Ջերկի Opinion
Կալորիականություն 52kcal 410kcal Ջերկի
Սպիտակուցներ 0.9g 33.2g Ջերկի
Ճարպեր 0.1g 25.6g Ջերկի
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 9.2g Բրնձի սերուցք
Ածխաջրեր 11.5g 11g Բրնձի սերուցք
Խոլեստերին 0mg 48mg Բրնձի սերուցք
Վիտամին D 11IU Ջերկի
Մագնեզիում 3mg 51mg Ջերկի
Կալցիում 1mg 20mg Ջերկի
Կալիում 20mg 597mg Ջերկի
Երկաթ 3.96mg 5.42mg Ջերկի
Շաքար 0.04g 9g Բրնձի սերուցք
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 1.8g Ջերկի
Պղինձ 0.034mg 0.227mg Ջերկի
Ցինկ 0.16mg 8.11mg Ջերկի
Ֆոսֆոր 17mg 407mg Ջերկի
Նատրիում 173mg 2081mg Բրնձի սերուցք
Վիտամին E 0.02mg 0.49mg Ջերկի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg Ջերկի
Մանգան 0.144mg 0.111mg Բրնձի սերուցք
Սելեն 3µg 10.7µg Ջերկի
Վիտամին B1 0.071mg 0.154mg Ջերկի
Վիտամին B2 0.018mg 0.142mg Ջերկի
Վիտամին B3 1.039mg 1.732mg Ջերկի
Վիտամին B5 0.076mg 0.163mg Ջերկի
Վիտամին B6 0.027mg 0.179mg Ջերկի
Վիտամին B12 0µg 0.99µg Ջերկի
Վիտամին K 0µg 2.3µg Ջերկի
Folate, total 3µg 134µg Ջերկի
Choline, total 109.1mg Ջերկի
Հագեցած ճարպ 0.02g 10.85g Բրնձի սերուցք
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 11.305g Ջերկի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 1.011g Ջերկի
Տրիպտոֆան 0.013mg Բրնձի սերուցք
Տրեոնին 0.044mg Բրնձի սերուցք
Իզոլեյցին 0.015mg Բրնձի սերուցք
Լեյցին 0.073mg Բրնձի սերուցք
Լիզին 0.037mg Բրնձի սերուցք
Մեթիոնին 0.026mg Բրնձի սերուցք
Ֆենիլալանին 0.037mg Բրնձի սերուցք
Վալին 0.057mg Բրնձի սերուցք
Հիստիդին 0.026mg Բրնձի սերուցք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրնձի սերուցք Ջերկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Բրնձի սերուցք
36%
Ջերկի
Mineral Summary Score
23%
Բրնձի սերուցք
111%
Ջերկի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is lower in Շաքար (difference - 8.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 1908mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.83g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք is cheaper (difference - $4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրնձի սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173914/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: