Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրնձով պուդինգ vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1953.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +656.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1945.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +781.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +335.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2578.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +331.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +702.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5300%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +579.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +666.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%
հավասար Ճարպեր ~1.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +418.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1685%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրնձով պուդինգ Ուրադ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրնձով պուդինգ Ուրադ DV% diff.
Պղինձ 0.018mg 0.981mg 107%
Երկաթ 0.37mg 7.57mg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 18.3g 73%
Մանգան 0.057mg 1.527mg 64%
Մագնեզիում 13mg 267mg 60%
Folate, total 4µg 216µg 53%
Սպիտակուցներ 3.29g 25.21g 44%
Ֆոսֆոր 87mg 379mg 42%
Ցինկ 0.38mg 3.35mg 27%
Կալիում 130mg 983mg 25%
Վիտամին B6 0.035mg 0.281mg 19%
Վիտամին B1 0.075mg 0.273mg 17%
Ածխաջրեր 20.81g 58.99g 13%
Կալորիականություն 111kcal 341kcal 12%
Վիտամին B5 0.288mg 0.906mg 12%
Սելեն 1.9µg 8.2µg 11%
Վիտամին B12 0.24µg 0µg 10%
Վիտամին B2 0.141mg 0.254mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 1.071g 7%
Վիտամին B3 0.443mg 1.447mg 6%
Վիտամին A 46µg 1µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.967g 0.114g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg 4%
Վիտամին D 34IU 0IU 4%
Նատրիում 109mg 38mg 3%
Կալցիում 105mg 138mg 3%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441g 0.085g 1%
Ճարպեր 1.63g 1.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.71g 40.69g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.126mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 1.287mg 0%
Լեյցին 0.273mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.221mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 1.473mg 0%
Վալին 0.187mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.706mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրնձով պուդինգ Ուրադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Բրնձով պուդինգ
34%
Ուրադ
Mineral Summary Score
15%
Բրնձով պուդինգ
143%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 71mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.853g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: