Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Բրնձով պուդինգ
  5. Compare
  6. Բրնձով պուդինգ vs. Թունա

Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրնձով պուդինգ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +274.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2363.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1545.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4433.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրնձով պուդինգ Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0.24µg 10.88µg 443%
Սելեն 1.9µg 46.8µg 82%
Վիտամին A 46µg 757µg 79%
Վիտամին B3 0.443mg 10.54mg 63%
Սպիտակուցներ 3.29g 29.91g 53%
Վիտամին B6 0.035mg 0.525mg 38%
Ֆոսֆոր 87mg 326mg 34%
Վիտամին B5 0.288mg 1.37mg 22%
Վիտամին B1 0.075mg 0.278mg 17%
Խոլեստերին 6mg 49mg 14%
Վիտամին B2 0.141mg 0.306mg 13%
Մագնեզիում 13mg 64mg 12%
Երկաթ 0.37mg 1.31mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 1.844g 12%
Կալցիում 105mg 10mg 10%
Պղինձ 0.018mg 0.11mg 10%
Ածխաջրեր 20.81g 0g 7%
Ճարպեր 1.63g 6.28g 7%
Կալիում 130mg 323mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441g 2.053g 4%
Կալորիականություն 111kcal 184kcal 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 4%
Ցինկ 0.38mg 0.77mg 4%
Վիտամին D 34IU 4%
Նատրիում 109mg 50mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.967g 1.612g 3%
Մանգան 0.057mg 0.02mg 2%
Folate, total 4µg 2µg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.71g 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.126mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.273mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.221mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 1.168mg 0%
Վալին 0.187mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +285.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +461.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2973.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: