Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

2

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+902.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+169%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2157.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

4

Ծովախեցգետին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+520.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1175%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.24µg	3.33µg	129%
Պղինձ	0.018mg	0.814mg	88%
Սելեն	1.9µg	42.9µg	75%
Ցինկ	0.38mg	3.81mg	31%
Խոլեստերին	6mg	97mg	30%
Սպիտակուցներ	3.29g	17.88g	29%
Ֆոսֆոր	87mg	234mg	21%
Նատրիում	109mg	563mg	20%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին B5	0.288mg	0.997mg	14%
Վիտամին B3	0.443mg	2.747mg	14%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Folate, total	4µg	51µg	12%
Վիտամին B6	0.035mg	0.156mg	9%
Ածխաջրեր	20.81g	0g	7%
Մագնեզիում	13mg	36mg	5%
Վիտամին A	46µg	1µg	5%
Կալիում	130mg	259mg	4%
Վիտամին D	34IU	0IU	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg	0µg	4%
Վիտամին B1	0.075mg	0.023mg	4%
Վիտամին B2	0.141mg	0.093mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.967g	0.201g	3%
Վիտամին C	0.7mg	3.3mg	3%
Երկաթ	0.37mg	0.5mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.441g	0.129g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	0.258g	1%
Կալորիականություն	111kcal	83kcal	1%
Մանգան	0.057mg	0.074mg	1%
Կալցիում	105mg	91mg	1%
Ճարպեր	1.63g	0.74g	1%
Զուտ ածխաջրեր	20.71g	0g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.126mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.169mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.273mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.221mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.07mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.708mg	0%
Վալին	0.187mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.075mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

2

Սպիտակուցներ: 3.29 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 20.81 գ

Ջուր: 73.43 գ

Այլ: 0.84 գ

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+101.2%

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+241.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+330%