Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

2

Պաղպաղակ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+612.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.6%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

հավասար Սելեն ~1.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

4

Պաղպաղակ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+281.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.967g	6.79g	26%
Ճարպեր	1.63g	11g	14%
Խոլեստերին	6mg	44mg	13%
Վիտամին B2	0.141mg	0.24mg	8%
Վիտամին A	46µg	118µg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.441g	2.969g	6%
Վիտամին B12	0.24µg	0.39µg	6%
Վիտամին B5	0.288mg	0.581mg	6%
Կալորիականություն	111kcal	207kcal	5%
Choline, total		26mg	5%
Երկաթ	0.37mg	0.09mg	4%
Ֆոսֆոր	87mg	105mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg	0.2µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	0.452g	3%
Վիտամին D	34IU	8IU	3%
Ցինկ	0.38mg	0.69mg	3%
Վիտամին B1	0.075mg	0.041mg	3%
Վիտամին B3	0.443mg	0.116mg	2%
Կալիում	130mg	199mg	2%
Վիտամին E		0.3mg	2%
Կալցիում	105mg	128mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0.7g	2%
Մանգան	0.057mg	0.008mg	2%
Նատրիում	109mg	80mg	1%
Պղինձ	0.018mg	0.023mg	1%
Ածխաջրեր	20.81g	23.6g	1%
Վիտամին B6	0.035mg	0.048mg	1%
Սպիտակուցներ	3.29g	3.5g	0%
Վիտամին C	0.7mg	0.6mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	20.71g	22.9g	N/A
Մագնեզիում	13mg	14mg	0%
Շաքար		21.22g	N/A
Սելեն	1.9µg	1.8µg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Folate, total	4µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.126mg	0.146mg	0%
Իզոլեյցին	0.169mg	0.195mg	0%
Լեյցին	0.273mg	0.316mg	0%
Լիզին	0.221mg	0.258mg	0%
Մեթիոնին	0.07mg	0.081mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.157mg	0%
Վալին	0.187mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.075mg	0.088mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

1

Սպիտակուցներ: 3.29 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 20.81 գ

Ջուր: 73.43 գ

Այլ: 0.84 գ

Պաղպաղակ

4

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 23.6 գ

Ջուր: 61 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+20.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+574.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.5g

հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պաղպաղակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-85.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+573.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+653.3%