Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրնձով պուդինգ vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.8%
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Սելեն - 1.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 14% 10% 38% 12% 15% 11% 6% 8% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 4% 10% 45% 18% 11% 19% 8% 2% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.8%
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Սելեն - 1.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +281.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +62.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 24% 3% 19% 33% 9% 18% 9% 3% 30% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 6% 6% 2% 11% 56% 3% 35% 12% 4% 49% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +281.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +62.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +574.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.5
հավասար Այլ - 0.9
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +574.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.5
հավասար Այլ - 0.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +573.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +653.3%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.452 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +573.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +653.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրնձով պուդինգ Պաղպաղակ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրնձով պուդինգ Պաղպաղակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.71g 22.9g Պաղպաղակ
Սպիտակուցներ 3.29g 3.5g Պաղպաղակ
Ճարպեր 1.63g 11g Պաղպաղակ
Ածխաջրեր 20.81g 23.6g Պաղպաղակ
Կալորիականություն 111kcal 207kcal Պաղպաղակ
Շաքար 21.22g Բրնձով պուդինգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0.7g Պաղպաղակ
Կալցիում 105mg 128mg Պաղպաղակ
Երկաթ 0.37mg 0.09mg Բրնձով պուդինգ
Մագնեզիում 13mg 14mg Պաղպաղակ
Ֆոսֆոր 87mg 105mg Պաղպաղակ
Կալիում 130mg 199mg Պաղպաղակ
Նատրիում 109mg 80mg Պաղպաղակ
Ցինկ 0.38mg 0.69mg Պաղպաղակ
Պղինձ 0.018mg 0.023mg Պաղպաղակ
Մանգան 0.057mg 0.008mg Բրնձով պուդինգ
Սելեն 1.9µg 1.8µg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին A 172IU 421IU Պաղպաղակ
Վիտամին A, RAE 46µg 118µg Պաղպաղակ
Վիտամին E 0.3mg Պաղպաղակ
Վիտամին D 34IU 8IU Բրնձով պուդինգ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0.2µg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին C 0.7mg 0.6mg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին B1 0.075mg 0.041mg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին B2 0.141mg 0.24mg Պաղպաղակ
Վիտամին B3 0.443mg 0.116mg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին B5 0.288mg 0.581mg Պաղպաղակ
Վիտամին B6 0.035mg 0.048mg Պաղպաղակ
Folate, total 4µg 5µg Պաղպաղակ
Վիտամին B12 0.24µg 0.39µg Պաղպաղակ
Վիտամին K 0.3µg Պաղպաղակ
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.045mg Պաղպաղակ
Տրեոնին 0.126mg 0.146mg Պաղպաղակ
Իզոլեյցին 0.169mg 0.195mg Պաղպաղակ
Լեյցին 0.273mg 0.316mg Պաղպաղակ
Լիզին 0.221mg 0.258mg Պաղպաղակ
Մեթիոնին 0.07mg 0.081mg Պաղպաղակ
Ֆենիլալանին 0.135mg 0.157mg Պաղպաղակ
Վալին 0.187mg 0.217mg Պաղպաղակ
Հիստիդին 0.075mg 0.088mg Պաղպաղակ
Խոլեստերին 6mg 44mg Բրնձով պուդինգ
Հագեցած ճարպ 0.967g 6.79g Բրնձով պուդինգ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Պաղպաղակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441g 2.969g Պաղպաղակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.452g Պաղպաղակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրնձով պուդինգ Պաղպաղակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Բրնձով պուդինգ
17%
Պաղպաղակ
Mineral Summary Score
15%
Բրնձով պուդինգ
16%
Պաղպաղակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is richer in vitamins?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 21.22g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.823g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: