Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Քաղցրավենիք
  4. Բրնձով պուդինգ
  5. Compare
  6. Բրնձով պուդինգ vs. Սպանախ հում

Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրնձով պուդինգ vs Սպանախ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ
3
:
7
Սպանախ հում
Սպանախ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +90%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +632.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +329.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1473.7%
հավասար Կալցիում - 99
Բրնձով պուդինգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 14% 10% 38% 12% 15% 11% 6% 8% 11%
Սպանախ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 102% 57% 22% 50% 11% 15% 44% 117% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +90%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +632.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +329.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1473.7%
հավասար Կալցիում - 99

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ
3
:
10
Սպանախ հում
Սպանախ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5351.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4750%
հավասար Վիտամին B1 - 0.078
Բրնձով պուդինգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 11% 0% 24% 3% 19% 33% 9% 18% 9% 3% 30% 0% 0%
Սպանախ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 563% 41% 0% 94% 20% 44% 14% 4% 45% 146% 0% 11% 1208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5351.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4750%
հավասար Վիտամին B1 - 0.078

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ
3
:
2
Սպանախ հում
Սպանախ հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.8%
Բրնձով պուդինգ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
Սպանախ հում
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 91.4 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ
1
:
2
Սպանախ հում
Սպանախ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4310%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +175%
Բրնձով պուդինգ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Սպանախ հում
26% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: 0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.165 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4310%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +175%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրնձով պուդինգ Սպանախ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրնձով պուդինգ Սպանախ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.71g 1.43g Բրնձով պուդինգ
Սպիտակուցներ 3.29g 2.86g Բրնձով պուդինգ
Ճարպեր 1.63g 0.39g Բրնձով պուդինգ
Ածխաջրեր 20.81g 3.63g Բրնձով պուդինգ
Կալորիականություն 111kcal 23kcal Բրնձով պուդինգ
Ֆրուկտոզա 0.15g Սպանախ հում
Շաքար 0.42g Բրնձով պուդինգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 2.2g Սպանախ հում
Կալցիում 105mg 99mg Բրնձով պուդինգ
Երկաթ 0.37mg 2.71mg Սպանախ հում
Մագնեզիում 13mg 79mg Սպանախ հում
Ֆոսֆոր 87mg 49mg Բրնձով պուդինգ
Կալիում 130mg 558mg Սպանախ հում
Նատրիում 109mg 79mg Սպանախ հում
Ցինկ 0.38mg 0.53mg Սպանախ հում
Պղինձ 0.018mg 0.13mg Սպանախ հում
Մանգան 0.057mg 0.897mg Սպանախ հում
Սելեն 1.9µg 1µg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին A 172IU 9377IU Սպանախ հում
Վիտամին A, RAE 46µg 469µg Սպանախ հում
Վիտամին E 2.03mg Սպանախ հում
Վիտամին D 34IU 0IU Բրնձով պուդինգ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին C 0.7mg 28.1mg Սպանախ հում
Վիտամին B1 0.075mg 0.078mg Սպանախ հում
Վիտամին B2 0.141mg 0.189mg Սպանախ հում
Վիտամին B3 0.443mg 0.724mg Սպանախ հում
Վիտամին B5 0.288mg 0.065mg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին B6 0.035mg 0.195mg Սպանախ հում
Folate, total 4µg 194µg Սպանախ հում
Վիտամին B12 0.24µg 0µg Բրնձով պուդինգ
Choline, total 19.3mg Սպանախ հում
Վիտամին K 482.9µg Սպանախ հում
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.039mg
Տրեոնին 0.126mg 0.122mg Բրնձով պուդինգ
Իզոլեյցին 0.169mg 0.147mg Բրնձով պուդինգ
Լեյցին 0.273mg 0.223mg Բրնձով պուդինգ
Լիզին 0.221mg 0.174mg Բրնձով պուդինգ
Մեթիոնին 0.07mg 0.053mg Բրնձով պուդինգ
Ֆենիլալանին 0.135mg 0.129mg Բրնձով պուդինգ
Վալին 0.187mg 0.161mg Բրնձով պուդինգ
Հիստիդին 0.075mg 0.064mg Բրնձով պուդինգ
Խոլեստերին 6mg 0mg Սպանախ հում
Հագեցած ճարպ 0.967g 0.063g Սպանախ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441g 0.01g Բրնձով պուդինգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.165g Սպանախ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրնձով պուդինգ Սպանախ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Բրնձով պուդինգ
168%
Սպանախ հում
Mineral Summary Score
15%
Բրնձով պուդինգ
45%
Սպանախ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպանախ հում
Սպանախ հում is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպանախ հում
Սպանախ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպանախ հում
Սպանախ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.904g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպանախ հում
Սպանախ հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Սպանախ հում
Սպանախ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 0.42g)
Which food is cheaper?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients
  2. Սպանախ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: