Рисовый пудинг или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рисовый пудинг и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем рисовый пудинг. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, рисовый пудинг содержит только 111 калорий.
- Рисовый пудинг содержит больше витамина B12, но шпинат сырой содержит больше витамина A, витамина B9, марганца, витамина C, железа, магния, калия, меди и витамина B6.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 184% выше, чем рисовый пудинг.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +90% |
| Содержит больше МагнийМагний | +507.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +329.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +632.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +622.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1473.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +343.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3914.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +919.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +457.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин B9 | 4µg | 194µg | 48% |
| Витамин A | 46µg | 469µg | 47% |
| Марганец | 0.057mg | 0.897mg | 37% |
| Витамин C | 0.7mg | 28.1mg | 30% |
| Железо | 0.37mg | 2.71mg | 29% |
| Магний | 13mg | 79mg | 16% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Калий | 130mg | 558mg | 13% |
| Медь | 0.018mg | 0.13mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.035mg | 0.195mg | 12% |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0µg | 10% |
| Клетчатка | 0.1g | 2.2g | 8% |
| Углеводы | 20.81g | 3.63g | 6% |
| Фосфор | 87mg | 49mg | 5% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Калорийность | 111kcal | 23kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.288mg | 0.065mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.189mg | 4% |
| Витамин D | 34IU | 0IU | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.967g | 0.063g | 4% |
| Витамин B3 | 0.443mg | 0.724mg | 2% |
| Селен | 1.9µg | 1µg | 2% |
| Жиры | 1.63g | 0.39g | 2% |
| Холестерин | 6mg | 0mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.165g | 1% |
| Белки | 3.29g | 2.86g | 1% |
| Натрий | 109mg | 79mg | 1% |
| Цинк | 0.38mg | 0.53mg | 1% |
| Кальций | 105mg | 99mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.441g | 0.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 20.71g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.078mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.126mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.169mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.273mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.221mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.07mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +317.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +473.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4310% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +175% |