Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Liverwurst սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Liverwurst infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.6% 15% 332% 80% 63% 99% 91% 20% 316%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +461%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2220%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 1364% 0% 0% 68% 238% 81% 177% 44% 1683% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +110%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13096.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +283.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +780.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +572.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +414.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.19mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
12% 25% 6% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 12.38 գ
Ճարպեր: 25.45 գ
Ածխաջրեր: 5.89 գ
Ջուր: 53.53 գ
Այլ: 2.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +339%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6778.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
40% 50% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.286 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6286.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Liverwurst
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Liverwurst DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 13.46µg 561%
Վիտամին A 31µg 4091µg 451%
Երկաթ 0.73mg 8.85mg 102%
Սելեն 2.5µg 58µg 101%
Վիտամին C 89.2mg 3.5mg 95%
Վիտամին K 101.6µg 85%
Վիտամին B2 0.117mg 1.03mg 70%
Վիտամին B5 0.573mg 2.95mg 48%
Հագեցած ճարպ 0.039g 9.925g 45%
Ճարպեր 0.37g 25.45g 39%
Խոլեստերին 0mg 118mg 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 12.286g 31%
Նատրիում 33mg 700mg 29%
Վիտամին B3 0.639mg 4.3mg 23%
Ֆոսֆոր 66mg 230mg 23%
Պղինձ 0.049mg 0.24mg 21%
Սպիտակուցներ 2.82g 12.38g 19%
Ցինկ 0.41mg 2.3mg 17%
Վիտամին B1 0.071mg 0.272mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 2.427g 16%
Կալորիականություն 34kcal 305kcal 14%
Folate, total 63µg 30µg 8%
Վիտամին E 0.78mg 5%
Կալիում 316mg 170mg 4%
Choline, total 18.7mg 3%
Կալցիում 47mg 22mg 3%
Մանգան 0.21mg 0.155mg 2%
Մագնեզիում 21mg 12mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Վիտամին B6 0.175mg 0.19mg 1%
Ածխաջրեր 6.64g 5.89g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 3.39g N/A
Շաքար 1.7g 1.65g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.5g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.151mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0.671mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.653mg 0%
Լեյցին 0.129mg 1.139mg 0%
Լիզին 0.135mg 1.155mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.285mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.617mg 0%
Վալին 0.125mg 0.857mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0.448mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Liverwurst
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Բրոկկոլի
284%
Liverwurst
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
103%
Liverwurst

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Խոլեստերին (difference - 118mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 667mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.886g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Liverwurst
Liverwurst is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Liverwurst
Liverwurst is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Liverwurst - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174596/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: