Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բրոկկոլի
  5. Compare
  6. Բրոկկոլի vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Բրոկկոլի և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
3
:
7
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +118.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 71
հավասար Մանգան - 0.228
Բրոկկոլի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +118.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 71
հավասար Մանգան - 0.228

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
8
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +974.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.067
Բրոկկոլի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +974.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.067

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
3
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.63
Բրոկկոլի
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
1
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.1%
Բրոկկոլի
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
4
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +290%
Բրոկկոլի
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +290%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.82g 2.63g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.13g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 34kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 0g 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.68g 0.32g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.3g Բրոկկոլի
Կալցիում 47mg 18mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 1.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 21mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 66mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 316mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 33mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.41mg 0.35mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.049mg 0.107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.21mg 0.228mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 2.5µg 0.5µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 10IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 31µg 1µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.78mg 0.07mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 8.3mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.067mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.117mg 0.048mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.573mg 0.38mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 63µg 26µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg 2µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.027mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.086mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.129mg 0.125mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.038mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.104mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.059mg 0.044mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.003g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.054g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Բրոկկոլի
Բրոկկոլի vs Կաղամբ
Կաղամբ
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի vs Գազար
Գազար
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի vs Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: