Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բրոկկոլի
  5. Compare
  6. Բրոկկոլի vs. Բաթաթ

Համեմատել Բրոկկոլի և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
6
:
4
Բաթաթ
Բաթաթ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.9%
հավասար Կալիում - 337
Բրոկկոլի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Բաթաթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.9%
հավասար Կալիում - 337

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
6
:
4
Բաթաթ
Բաթաթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.078
Բրոկկոլի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Բաթաթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.078

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
3
:
2
Բաթաթ
Բաթաթ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +203%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.6%
Բրոկկոլի
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Բաթաթ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +203%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
2
:
1
Բաթաթ
Բաթաթ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.8%
Բրոկկոլի
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Բաթաթ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
2
:
4
Բաթաթ
Բաթաթ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2420%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +95.9%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.7
Բրոկկոլի
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Բաթաթ
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2420%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +95.9%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.7

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Բաթաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Բաթաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 17.12g Բաթաթ
Սպիտակուցներ 2.82g 1.57g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.05g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 20.12g Բաթաթ
Կալորիականություն 34kcal 86kcal Բաթաթ
Օսլա 0g 12.65g Բաթաթ
Ֆրուկտոզա 0.68g 0.7g Բաթաթ
Շաքար 1.7g 4.18g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3g Բաթաթ
Կալցիում 47mg 30mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 0.61mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 21mg 25mg Բաթաթ
Ֆոսֆոր 66mg 47mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 337mg Բաթաթ
Նատրիում 33mg 55mg Բրոկկոլի
Ցինկ 0.41mg 0.3mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.049mg 0.151mg Բաթաթ
Մանգան 0.21mg 0.258mg Բաթաթ
Սելեն 2.5µg 0.6µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 14187IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 31µg 709µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.78mg 0.26mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 2.4mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.078mg Բաթաթ
Վիտամին B2 0.117mg 0.061mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 0.557mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.573mg 0.8mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.175mg 0.209mg Բաթաթ
Folate, total 63µg 11µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg 1.8µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.031mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.083mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg 0.055mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg 0.092mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg 0.066mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg 0.029mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.089mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg 0.086mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg 0.031mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.018g Բաթաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.001g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.014g Բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Բաթաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
85%
Բաթաթ
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
20%
Բաթաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 2.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: