Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Լիկյոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Լիկյոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +525%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +44500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +719.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +558.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
3% 16% 21% 47% 14%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 15.7 գ
Ածխաջրեր: 20.9 գ
Ջուր: 46.5 գ
Այլ: 14.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1520.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1660.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Լիկյոր
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Լիկյոր DV% diff.
Վիտամին C 89.2mg 0.2mg 99%
Վիտամին K 101.6µg 1.3µg 84%
Հագեցած ճարպ 0.039g 9.664g 44%
Ճարպեր 0.37g 15.7g 24%
Խոլեստերին 0mg 58mg 19%
Վիտամին A 31µg 173µg 16%
Կալորիականություն 34kcal 327kcal 15%
Folate, total 63µg 2µg 15%
Վիտամին B6 0.175mg 0.011mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 4.458g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0g 10%
Վիտամին B5 0.573mg 0.087mg 10%
Մանգան 0.21mg 0.006mg 9%
Կալիում 316mg 32mg 8%
Երկաթ 0.73mg 0.13mg 8%
Վիտամին B1 0.071mg 0.011mg 5%
Վիտամին B2 0.117mg 0.057mg 5%
Ածխաջրեր 6.64g 20.9g 5%
Մագնեզիում 21mg 2mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.669g 4%
Սելեն 2.5µg 0.4µg 4%
Վիտամին B3 0.639mg 0.078mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Կալցիում 47mg 16mg 3%
Նատրիում 33mg 92mg 3%
Կոֆեին 0mg 8mg 2%
Ցինկ 0.41mg 0.16mg 2%
Choline, total 18.7mg 8.1mg 2%
Վիտամին E 0.78mg 0.45mg 2%
Ֆոսֆոր 66mg 50mg 2%
Պղինձ 0.049mg 0.04mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Սպիտակուցներ 2.82g 2.8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 20.9g N/A
Շաքար 1.7g 19.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.17mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0.275mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.223mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.136mg 0%
Վալին 0.125mg 0.188mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0.076mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Լիկյոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Բրոկկոլի
9%
Լիկյոր
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
7%
Լիկյոր

Comparison summary

Which food is cheaper?
Լիկյոր
Լիկյոր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Խոլեստերին (difference - 58mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 18.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.625g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Լիկյոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: