Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +359.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +359.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +983.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +205.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.067
հավասար Վիտամին B5 - 0.57
հավասար Folate, total - 62
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +983.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +205.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.067
հավասար Վիտամին B5 - 0.57
հավասար Folate, total - 62

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69%
հավասար Ջուր - 92.21
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69%
հավասար Ջուր - 92.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2400%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.04
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2400%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.04

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Համեմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Համեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 0.87g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 2.82g 2.13g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.52g Համեմ
Ածխաջրեր 6.64g 3.67g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 34kcal 23kcal Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 0.87g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.8g Համեմ
Կալցիում 47mg 67mg Համեմ
Երկաթ 0.73mg 1.77mg Համեմ
Մագնեզիում 21mg 26mg Համեմ
Ֆոսֆոր 66mg 48mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 521mg Համեմ
Նատրիում 33mg 46mg Բրոկկոլի
Ցինկ 0.41mg 0.5mg Համեմ
Պղինձ 0.049mg 0.225mg Համեմ
Մանգան 0.21mg 0.426mg Համեմ
Սելեն 2.5µg 0.9µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 31µg 337µg Համեմ
Վիտամին E 0.78mg 2.5mg Համեմ
Վիտամին C 89.2mg 27mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.067mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.117mg 0.162mg Համեմ
Վիտամին B3 0.639mg 1.114mg Համեմ
Վիտամին B5 0.573mg 0.57mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.149mg Բրոկկոլի
Folate, total 63µg 62µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg 310µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.014g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.275g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.04g Համեմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Համեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
126%
Համեմ
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 0.83g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is richer in minerals?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: