Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +77.6%
հավասար Կալիում - 296
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +77.6%
հավասար Կալիում - 296

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +598.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +109.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.078
հավասար Վիտամին B2 - 0.115
հավասար Վիտամին B3 - 0.647
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +598.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +109.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.078
հավասար Վիտամին B2 - 0.115
հավասար Վիտամին B3 - 0.647

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.9%
հավասար Ջուր - 90.65
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.9%
հավասար Ջուր - 90.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +602.6%
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +602.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Մանր սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Մանր սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 1.85g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 2.82g 3.27g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.37g 0.73g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 6.64g 4.35g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 34kcal 30kcal Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 1.85g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.5g Բրոկկոլի
Կալցիում 47mg 92mg Մանր սոխ
Երկաթ 0.73mg 1.6mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 21mg 42mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 66mg 58mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 296mg Բրոկկոլի
Նատրիում 33mg 3mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.41mg 0.56mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.049mg 0.157mg Մանր սոխ
Մանգան 0.21mg 0.373mg Մանր սոխ
Սելեն 2.5µg 0.9µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 4353IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 31µg 218µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.78mg 0.21mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 58.1mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.078mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.117mg 0.115mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 0.647mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.573mg 0.324mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.138mg Բրոկկոլի
Folate, total 63µg 105µg Մանր սոխ
Վիտամին K 101.6µg 212.7µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.037mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.088mg 0.128mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.079mg 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.129mg 0.195mg Մանր սոխ
Լիզին 0.135mg 0.163mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.038mg 0.036mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.105mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg 0.145mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.059mg 0.057mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.146g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.095g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.267g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Մանր սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
98%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 0.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.107g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: