Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +212.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +212.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +17740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +428.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +742.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +629.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +17740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +428.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +742.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +629.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +840%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +335%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1141%
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +840%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +335%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1141%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +790%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +7195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +5920.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +790%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +7195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +5920.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Մեղր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Մեղր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 82.2g Մեղր
Սպիտակուցներ 2.82g 0.3g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 82.4g Մեղր
Կալորիականություն 34kcal 304kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 0.68g 40.94g Մեղր
Շաքար 1.7g 82.12g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0.2g Բրոկկոլի
Կալցիում 47mg 6mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 0.42mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 21mg 2mg Բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 66mg 4mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 52mg Բրոկկոլի
Նատրիում 33mg 4mg Մեղր
Ցինկ 0.41mg 0.22mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.049mg 0.036mg Բրոկկոլի
Մանգան 0.21mg 0.08mg Բրոկկոլի
Սելեն 2.5µg 0.8µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 0IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 31µg 0µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.78mg 0mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 0.5mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.117mg 0.038mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 0.121mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.573mg 0.068mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.024mg Բրոկկոլի
Folate, total 63µg 2µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg 0µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.004mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.004mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg 0.008mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg 0.01mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg 0.008mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg 0.001mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.011mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg 0.009mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg 0.001mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0g Բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Մեղր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 80.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: