Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +204.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +446.7%
հավասար Կալիում - 295
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +204.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +446.7%
հավասար Կալիում - 295

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +308.3%
հավասար Վիտամին E - 0.8
հավասար Folate, total - 68
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +308.3%
հավասար Վիտամին E - 0.8
հավասար Folate, total - 68

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +73%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.4%
հավասար Ջուր - 92.06
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +73%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.4%
հավասար Ջուր - 92.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +923.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.041
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +923.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.041

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Ռեհան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Ռեհան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 1.05g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 2.82g 3.15g Ռեհան
Ճարպեր 0.37g 0.64g Ռեհան
Ածխաջրեր 6.64g 2.65g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 34kcal 23kcal Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.68g 0.02g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 0.3g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.6g Բրոկկոլի
Կալցիում 47mg 177mg Ռեհան
Երկաթ 0.73mg 3.17mg Ռեհան
Մագնեզիում 21mg 64mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 66mg 56mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 295mg Բրոկկոլի
Նատրիում 33mg 4mg Ռեհան
Ցինկ 0.41mg 0.81mg Ռեհան
Պղինձ 0.049mg 0.385mg Ռեհան
Մանգան 0.21mg 1.148mg Ռեհան
Սելեն 2.5µg 0.3µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 5275IU Ռեհան
Վիտամին A, RAE 31µg 264µg Ռեհան
Վիտամին E 0.78mg 0.8mg Ռեհան
Վիտամին C 89.2mg 18mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.034mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.117mg 0.076mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 0.902mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.573mg 0.209mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.155mg Բրոկկոլի
Folate, total 63µg 68µg Ռեհան
Վիտամին K 101.6µg 414.8µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.039mg Ռեհան
Տրեոնին 0.088mg 0.104mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.079mg 0.104mg Ռեհան
Լեյցին 0.129mg 0.191mg Ռեհան
Լիզին 0.135mg 0.11mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg 0.036mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.13mg Ռեհան
Վալին 0.125mg 0.127mg Ռեհան
Հիստիդին 0.059mg 0.051mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.041g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.088g Ռեհան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.389g Ռեհան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Ռեհան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
131%
Ռեհան
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: