Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բրոկկոլի
  5. Compare
  6. Բրոկկոլի vs. Տորտիլա

Համեմատել Բրոկկոլի և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +421.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +564%
հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +421.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.114mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Տորտիլա DV% diff.
Վիտամին C 89.2mg 0mg 99%
Վիտամին K 101.6µg 0.4µg 84%
Երկաթ 0.73mg 3.81mg 39%
Սելեն 2.5µg 16.6µg 26%
Վիտամին B1 0.071mg 0.37mg 25%
Վիտամին B3 0.639mg 4.125mg 22%
Նատրիում 33mg 482mg 20%
Օսլա 0g 43.02g 18%
Ածխաջրեր 6.64g 49.94g 14%
Ֆոսֆոր 66mg 146mg 11%
Կալորիականություն 34kcal 237kcal 10%
Folate, total 63µg 98µg 9%
Վիտամին B6 0.175mg 0.06mg 9%
Սպիտակուցներ 2.82g 7.28g 9%
Վիտամին B5 0.573mg 0.17mg 8%
Կալիում 316mg 105mg 6%
Պղինձ 0.049mg 0.102mg 6%
Վիտամին E 0.78mg 0.19mg 4%
Վիտամին A 31µg 3%
Մանգան 0.21mg 0.268mg 3%
Choline, total 18.7mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.391g 2%
Կալցիում 47mg 70mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.68g 0g 1%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.296g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.4g 1%
Ճարպեր 0.37g 0.95g 1%
Ցինկ 0.41mg 0.32mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 47.54g N/A
Մագնեզիում 21mg 19mg 0%
Շաքար 1.7g 2.75g N/A
Վիտամին B2 0.117mg 0.114mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.185g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.286mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0.53mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.375mg 0%
Վալին 0.125mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +652.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +928.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 43.02 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 0.15 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.37 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +1028.6%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: