Брокколи или тортилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами брокколи и тортилья
- Брокколи содержит меньше калорий, чем тортилья. В то время как брокколи содержит 34 калорий, тортилья содержит только 237 калорий.
- Брокколи имеет больше витамина C, витамина K и витамина B6, в то время как тортилья имеет больше железа, селена, витамина B1, витамина B3, фосфора и витамина B9.
- Брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 99% больше, чем тортилья.
- Брокколи содержит в 254 раз больше витамина K, чем тортилья, В то время как брокколи содержит 101.6 µg витамина K, тортилья содержит только 0.4 µg.
- Количество натрия в продукте брокколи ниже.
- Брокколи имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта брокколи составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта тортилья составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Broccoli, raw и Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +201% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +421.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +564% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +310.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +237.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +421.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +545.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 89.2mg | 0mg | 99% |
| Витамин K | 101.6µg | 0.4µg | 84% |
| Железо | 0.73mg | 3.81mg | 39% |
| Селен | 2.5µg | 16.6µg | 26% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.37mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 4.125mg | 22% |
| Натрий | 33mg | 482mg | 20% |
| Крахмал | 0g | 43.02g | 18% |
| Углеводы | 6.64g | 49.94g | 14% |
| Фосфор | 66mg | 146mg | 11% |
| Калорийность | 34kcal | 237kcal | 10% |
| Витамин B9 | 63µg | 98µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.06mg | 9% |
| Белки | 2.82g | 7.28g | 9% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.17mg | 8% |
| Калий | 316mg | 105mg | 6% |
| Медь | 0.049mg | 0.102mg | 6% |
| Витамин E | 0.78mg | 0.19mg | 4% |
| Витамин A | 31µg | 3% | |
| Марганец | 0.21mg | 0.268mg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.391g | 2% |
| Кальций | 47mg | 70mg | 2% |
| Фруктоза | 0.68g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.296g | 1% |
| Клетчатка | 2.6g | 2.4g | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.95g | 1% |
| Цинк | 0.41mg | 0.32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 47.54g | N/A |
| Магний | 21mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | 2.75g | N/A |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.114mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.185g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.06mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0.182mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.286mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.53mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0.375mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.326mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.165mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +123.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +158.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +156.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +652.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1581.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +928.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +226.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +120% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1028.6% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g