Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկոլիով կրեմ ապուր և Նեխուրով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկոլիով կրեմ ապուր vs Նեխուրով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 4.8% 0% 0% 0% 0% 0% 74% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 9.6% 8.6% 19% 38% 3.3% 13% 67% 26% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
հավասար Նատրիում ~516mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.9% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 28% 0% 5.8% 9% 5% 55% 2.3% 5% 43% 1.5% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +248.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 87% 2%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 1.61 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 86.6 գ
Այլ: 2.12 գ
4% 7% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 4.46 գ
Ածխաջրեր: 7.03 գ
Ջուր: 84.96 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +177%
հավասար Ջուր ~84.96g
հավասար Այլ ~2.23գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.403 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
27% 25% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկոլիով կրեմ ապուր Նեխուրով ապուր
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկոլիով կրեմ ապուր Նեխուրով ապուր Opinion
Կալորիականություն 56kcal 72kcal Նեխուրով ապուր
Սպիտակուցներ 1.61g 1.32g Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Ճարպեր 1.61g 4.46g Նեխուրով ապուր
Վիտամին C 0mg 0.2mg Նեխուրով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 6.46g 6.43g Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Ածխաջրեր 8.06g 7.03g Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Խոլեստերին 4mg 11mg Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Մագնեզիում 5mg Նեխուրով ապուր
Կալցիում 16mg 32mg Նեխուրով ապուր
Կալիում 98mg Նեխուրով ապուր
Երկաթ 0mg 0.5mg Նեխուրով ապուր
Շաքար 0.81g 1.35g Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0.6g Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Պղինձ 0.113mg Նեխուրով ապուր
Ցինկ 0.12mg Նեխուրով ապուր
Ֆոսֆոր 30mg Նեխուրով ապուր
Նատրիում 565mg 516mg Նեխուրով ապուր
Վիտամին A 81IU 282IU Նեխուրով ապուր
Վիտամին A 22µg Նեխուրով ապուր
Վիտամին E 1.39mg Նեխուրով ապուր
Մանգան 0.2mg Նեխուրով ապուր
Սելեն 1.8µg Նեխուրով ապուր
Վիտամին B1 0.023mg Նեխուրով ապուր
Վիտամին B2 0.039mg Նեխուրով ապուր
Վիտամին B3 0.265mg Նեխուրով ապուր
Վիտամին B5 0.92mg Նեխուրով ապուր
Վիտամին B6 0.01mg Նեխուրով ապուր
Վիտամին B12 0.04µg Նեխուրով ապուր
Վիտամին K 17.2µg Նեխուրով ապուր
Folate, total 2µg Նեխուրով ապուր
Choline, total 9mg Նեխուրով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.403g 1.12g Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03g Նեխուրով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g Նեխուրով ապուր
Տրիպտոֆան 0.015mg Նեխուրով ապուր
Տրեոնին 0.047mg Նեխուրով ապուր
Իզոլեյցին 0.062mg Նեխուրով ապուր
Լեյցին 0.099mg Նեխուրով ապուր
Լիզին 0.059mg Նեխուրով ապուր
Մեթիոնին 0.024mg Նեխուրով ապուր
Ֆենիլալանին 0.062mg Նեխուրով ապուր
Վալին 0.071mg Նեխուրով ապուր
Հիստիդին 0.031mg Նեխուրով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկոլիով կրեմ ապուր Նեխուրով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Բրոկոլիով կրեմ ապուր
14%
Նեխուրով ապուր
Mineral Summary Score
8%
Բրոկոլիով կրեմ ապուր
20%
Նեխուրով ապուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նեխուրով ապուր
Նեխուրով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Նեխուրով ապուր
Նեխուրով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is richer in vitamins?
Նեխուրով ապուր
Նեխուրով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Բրոկոլիով կրեմ ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Բրոկոլիով կրեմ ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկոլիով կրեմ ապուր
Բրոկոլիով կրեմ ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.717g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուրով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171540/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: