Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +920%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +380.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +290.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1676.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4904.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1335.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1499.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Արագ սնունդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Արագ սնունդ DV% diff.
Վիտամին A 835µg 9µg 92%
Վիտամին B12 0µg 0.89µg 37%
Սելեն 0.1µg 20.3µg 37%
Երկաթ 0.3mg 3.06mg 35%
Սպիտակուցներ 0.93g 16.52g 31%
Վիտամին B3 0.983mg 5.617mg 29%
Վիտամին B2 0.058mg 0.363mg 23%
Ցինկ 0.24mg 2.52mg 21%
Վիտամին B1 0.066mg 0.317mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.037g 4.493g 20%
Ճարպեր 0.24g 12.01g 18%
Folate, total 19µg 80µg 15%
Ֆոսֆոր 35mg 134mg 14%
Կալորիականություն 41kcal 297kcal 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 4.835g 12%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Նատրիում 69mg 331mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 1.68g 10%
Մանգան 0.143mg 0.357mg 9%
Օսլա 1.43g 22.87g 9%
Պղինձ 0.045mg 0.121mg 8%
Ածխաջրեր 9.58g 31.5g 7%
Վիտամին K 13.2µg 4.9µg 7%
Վիտամին C 5.9mg 0mg 7%
Վիտամին B6 0.138mg 0.212mg 6%
Choline, total 8.8mg 34.4mg 5%
Վիտամին B5 0.273mg 0.53mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.7g 4%
Կալիում 320mg 197mg 4%
Մագնեզիում 12mg 27mg 4%
Կալցիում 33mg 62mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.55g 2.27g 2%
Վիտամին E 0.66mg 0.38mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 29.8g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 4.74g 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.191mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.642mg 0%
Լեյցին 0.102mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.67mg 0%
Վալին 0.069mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Գազար
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
12%
Գազար
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գազար
Գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գազար
Գազար is lower in Շաքար (difference - 0.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գազար
Գազար is lower in Նատրիում (difference - 262mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.456g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: