Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +480%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +837.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +945.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +857.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1064.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +316.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +615.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7078%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +185192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10613.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +149%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +185.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Գետնանուշի կարագ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Գետնանուշի կարագ Opinion
Կալորիականություն 41kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 0.93g 22.21g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 0.24g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 5.9mg 0mg Գազար
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 9.58g 22.31g Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 12mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 33mg 49mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 320mg 558mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 0.3mg 1.74mg Գետնանուշի կարագ
Շաքար 4.74g 10.49g Գազար
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 5g Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.045mg 0.422mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 0.24mg 2.51mg Գետնանուշի կարագ
Օսլա 1.43g 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 35mg 335mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 69mg 17mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին A 16706IU 0IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg 0µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 0.143mg 1.665mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 0.1µg 4.1µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B1 0.066mg 0.15mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.058mg 0.192mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 0.983mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.273mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.138mg 0.441mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 13.2µg 0.3µg Գազար
Folate, total 19µg 87µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0g 0.075g Գազար
Choline, total 8.8mg 63mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 0.037g 10.325g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 12.535g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.231mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.191mg 0.525mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.077mg 0.616mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 0.102mg 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.101mg 0.681mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.02mg 0.265mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 0.061mg 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.069mg 0.782mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.04mg 0.557mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.55g 0.12g Գազար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Գազար
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
12%
Գազար
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գազար
Գազար is lower in Շաքար (difference - 5.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.288g)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: