Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +348.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +728.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +737.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1298.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4419.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +397%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1484.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +785.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1675.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +485.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին E 0.66mg 29.83mg 194%
Վիտամին B6 0.138mg 2.45mg 178%
Վիտամին A 835µg 2081µg 138%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 27.2g 98%
Երկաթ 0.3mg 7.8mg 94%
Մանգան 0.143mg 2mg 81%
Վիտամին C 5.9mg 76.4mg 78%
Վիտամին B2 0.058mg 0.919mg 66%
Վիտամին K 13.2µg 80.3µg 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 8.37g 55%
Կալիում 320mg 2014mg 50%
Վիտամին B3 0.983mg 8.701mg 48%
Ֆոսֆոր 35mg 293mg 37%
Պղինձ 0.045mg 0.373mg 36%
Մագնեզիում 12mg 152mg 33%
Ճարպեր 0.24g 17.27g 26%
Folate, total 19µg 106µg 22%
Սպիտակուցներ 0.93g 12.01g 22%
Վիտամին B1 0.066mg 0.328mg 22%
Ցինկ 0.24mg 2.48mg 20%
Ածխաջրեր 9.58g 56.63g 16%
Սելեն 0.1µg 8.8µg 16%
Հագեցած ճարպ 0.037g 3.26g 15%
Կալորիականություն 41kcal 318kcal 14%
Կալցիում 33mg 148mg 12%
Choline, total 8.8mg 51.5mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 2.75g 7%
Վիտամին B5 0.273mg 5%
Նատրիում 69mg 30mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Օսլա 1.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 29.43g N/A
Շաքար 4.74g 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0%
Լեյցին 0.102mg 0%
Լիզին 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0%
Վալին 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +996.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7095.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +529.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7053.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: