Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Շաֆրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1320.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 417% 189% 108% 153% 20% 30% 110% 3706% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1320.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7750.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +496%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14%
հավասար Վիտամին C - 80.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 0% 0% 270% 29% 62% 28% 0% 234% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7750.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +496%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14%
հավասար Վիտամին C - 80.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 11.43
հավասար Այլ - 5.45
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 11.43
հավասար Այլ - 5.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +541%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +304.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.3%
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +541%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +304.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Շաֆրան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Շաֆրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 61.47g Շաֆրան
Սպիտակուցներ 12.01g 11.43g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 17.27g 5.85g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 65.37g Շաֆրան
Կալորիականություն 318kcal 310kcal Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 10.34g Շաֆրան
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 3.9g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 111mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 11.1mg Շաֆրան
Մագնեզիում 152mg 264mg Շաֆրան
Ֆոսֆոր 293mg 252mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 2014mg 1724mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 2.48mg 1.09mg Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.373mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 2mg 28.408mg Շաֆրան
Սելեն 8.8µg 5.6µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 41610IU 530IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg 27µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 80.8mg Շաֆրան
Վիտամին B1 0.328mg 0.115mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.919mg 0.267mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 1.46mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B6 2.45mg 1.01mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 93µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 3.26g 1.586g Շաֆրան
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Շաֆրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.429g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 2.067g Պղպեղ կայնեյան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Շաֆրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
388%
Պղպեղ կայնեյան
60%
Շաֆրան
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
479%
Շաֆրան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 118mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.674g)
Which food is cheaper?
Շաֆրան
Շաֆրան is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: