Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +871.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +196.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 432% 366% 248% 373% 64% 4% 216% 543% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +871.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +196.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1585.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +871.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 36% 0% 4% 214% 24% 17% 20% 57% 62% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1585.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +871.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.6%
հավասար Այլ - 6.37
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.6%
հավասար Այլ - 6.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +241.3%
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +241.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Կակաչասերմ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Կակաչասերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 8.63g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 12.01g 17.99g Կակաչասերմ
Ճարպեր 17.27g 41.56g Կակաչասերմ
Ածխաջրեր 56.63g 28.13g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 318kcal 525kcal Կակաչասերմ
Ֆրուկտոզա 0.29g Կակաչասերմ
Շաքար 10.34g 2.99g Կակաչասերմ
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 19.5g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 1438mg Կակաչասերմ
Երկաթ 7.8mg 9.76mg Կակաչասերմ
Մագնեզիում 152mg 347mg Կակաչասերմ
Ֆոսֆոր 293mg 870mg Կակաչասերմ
Կալիում 2014mg 719mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 26mg Կակաչասերմ
Ցինկ 2.48mg 7.9mg Կակաչասերմ
Պղինձ 0.373mg 1.627mg Կակաչասերմ
Մանգան 2mg 6.707mg Կակաչասերմ
Սելեն 8.8µg 13.5µg Կակաչասերմ
Վիտամին A 41610IU 0IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg 0µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg 1.77mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 1mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.328mg 0.854mg Կակաչասերմ
Վիտամին B2 0.919mg 0.1mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 0.896mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.324mg Կակաչասերմ
Վիտամին B6 2.45mg 0.247mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 82µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg 0µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.184mg Կակաչասերմ
Տրեոնին 0.686mg Կակաչասերմ
Իզոլեյցին 0.819mg Կակաչասերմ
Լեյցին 1.321mg Կակաչասերմ
Լիզին 0.952mg Կակաչասերմ
Մեթիոնին 0.502mg Կակաչասերմ
Ֆենիլալանին 0.758mg Կակաչասերմ
Վալին 1.095mg Կակաչասերմ
Հիստիդին 0.471mg Կակաչասերմ
Հագեցած ճարպ 3.26g 4.517g Պղպեղ կայնեյան
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 5.982g Կակաչասերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 28.569g Կակաչասերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g Կակաչասերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Կակաչասերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
388%
Պղպեղ կայնեյան
36%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.257g)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Շաքար (difference - 7.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: