Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Tempeh
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +530.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1455.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11718.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Tempeh
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4090.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.358mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Tempeh
2
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +244.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +141.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +554.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Tempeh
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Tempeh DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.614g 2.539g 69%
Վիտամին B12 1.54µg 0.08µg 61%
Կալցիում 700mg 111mg 59%
Պղինձ 0.036mg 0.56mg 58%
Մանգան 0.011mg 1.3mg 56%
Ֆոսֆոր 546mg 266mg 40%
Խոլեստերին 114mg 0mg 38%
Նատրիում 819mg 9mg 35%
Երկաթ 0.24mg 2.7mg 31%
Սելեն 14.5µg 0µg 26%
Ճարպեր 27.44g 10.8g 26%
Ցինկ 3.9mg 1.14mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 4.3g 24%
Վիտամին A 165µg 0µg 18%
Վիտամին B3 0.063mg 2.64mg 16%
Մագնեզիում 29mg 81mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 3.205g 11%
Վիտամին B6 0.08mg 0.215mg 10%
Սպիտակուցներ 24.94g 20.29g 9%
Կալիում 121mg 412mg 9%
Կալորիականություն 356kcal 192kcal 8%
Վիտամին B1 0.03mg 0.078mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին B2 0.334mg 0.358mg 2%
Ածխաջրեր 2.22g 7.64g 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին B5 0.34mg 0.278mg 1%
Folate, total 21µg 24µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 7.64g N/A
Շաքար 2.22g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.88mg 0%
Լեյցին 2.564mg 1.43mg 0%
Լիզին 2.654mg 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.893mg 0%
Վալին 1.806mg 0.92mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.466mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Tempeh
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Գաուդա (պանիր)
19%
Tempeh
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
73%
Tempeh

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tempeh
Tempeh is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 810mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tempeh
Tempeh is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.075g)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: