Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

4

Աղացած միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2021.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+228.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+845.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

5

Աղացած միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+288.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+375.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	700mg	33mg	67%
Ֆոսֆոր	546mg	166mg	54%
Հագեցած ճարպ	17.614g	6.073g	52%
Վիտամին B12	1.54µg	2.49µg	40%
Նատրիում	819mg	73mg	32%
Վիտամին B3	0.063mg	4.026mg	25%
Երկաթ	0.24mg	2.27mg	25%
Ճարպեր	27.44g	15.37g	19%
Վիտամին B6	0.08mg	0.311mg	18%
Վիտամին A	165µg	3µg	18%
Ցինկ	3.9mg	5.84mg	18%
Վիտամին B2	0.334mg	0.171mg	13%
Choline, total	15.4mg	73.2mg	11%
Խոլեստերին	114mg	88mg	9%
Սելեն	14.5µg	19.1µg	8%
Կալորիականություն	356kcal	241kcal	6%
Պղինձ	0.036mg	0.079mg	5%
Folate, total	21µg	7µg	4%
Կալիում	121mg	241mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին B5	0.34mg	0.512mg	3%
Մագնեզիում	29mg	17mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	0.408g	2%
Վիտամին B1	0.03mg	0.051mg	2%
Սպիտակուցներ	24.94g	23.87g	2%
Վիտամին D	20IU	2IU	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	7.322g	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.12mg	1%
Ածխաջրեր	2.22g	0g	1%
Վիտամին K	2.3µg	2.9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	0g	N/A
Շաքար	2.22g	0g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	1.055mg	0%
Լեյցին	2.564mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.654mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	0.931mg	0%
Վալին	1.806mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.775mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Աղացած միս

1

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+64.9%