Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

4

Դեղնուց

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+442.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+113.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+286.2%

հավասար Կալիում ~109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

2

Դեղնուց

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+228.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+779.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+5226%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	114mg	1085mg	324%
Choline, total	15.4mg	820.2mg	146%
Սելեն	14.5µg	56µg	75%
Կալցիում	700mg	129mg	57%
Վիտամին B5	0.34mg	2.99mg	53%
Հագեցած ճարպ	17.614g	9.551g	37%
Նատրիում	819mg	48mg	34%
Երկաթ	0.24mg	2.73mg	31%
Folate, total	21µg	146µg	31%
Վիտամին D	20IU	218IU	25%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	5.4µg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	4.204g	24%
Վիտամին A	165µg	381µg	24%
Ֆոսֆոր	546mg	390mg	22%
Վիտամին B6	0.08mg	0.35mg	21%
Սպիտակուցներ	24.94g	15.86g	18%
Վիտամին B12	1.54µg	1.95µg	17%
Վիտամին E	0.24mg	2.58mg	16%
Վիտամին B2	0.334mg	0.528mg	15%
Ցինկ	3.9mg	2.3mg	15%
Վիտամին B1	0.03mg	0.176mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	11.738g	10%
Մագնեզիում	29mg	5mg	6%
Պղինձ	0.036mg	0.077mg	5%
Կալորիականություն	356kcal	322kcal	2%
Մանգան	0.011mg	0.055mg	2%
Վիտամին K	2.3µg	0.7µg	1%
Ճարպեր	27.44g	26.54g	1%
Ածխաջրեր	2.22g	3.59g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	3.59g	N/A
Կալիում	121mg	109mg	0%
Շաքար	2.22g	0.56g	N/A
Վիտամին B3	0.063mg	0.024mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.177mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.687mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	0.866mg	0%
Լեյցին	2.564mg	1.399mg	0%
Լիզին	2.654mg	1.217mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.378mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	0.681mg	0%
Վալին	1.806mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.416mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.114g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Դեղնուց

2

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+131.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.2%

հավասար Ճարպեր ~26.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Դեղնուց

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+539.9%