Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.8%
հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +475%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +884.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5865.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +575.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2717.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +359.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.614g 0.216g 79%
Կալցիում 700mg 13mg 69%
Ճարպեր 27.44g 0.46g 42%
Վիտամին B12 1.54µg 0.57µg 40%
Ֆոսֆոր 546mg 282mg 38%
Սպիտակուցներ 24.94g 7.62g 35%
Ցինկ 3.9mg 0.33mg 32%
Խոլեստերին 114mg 20mg 31%
Վիտամին B2 0.334mg 0.08mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 0.275g 19%
Վիտամին A 165µg 0µg 18%
Սելեն 14.5µg 22.3µg 14%
Նատրիում 819mg 529mg 13%
Կալորիականություն 356kcal 95kcal 13%
Վիտամին B5 0.34mg 0mg 7%
Folate, total 21µg 0µg 5%
Վիտամին B6 0.08mg 0.13mg 4%
Ածխաջրեր 2.22g 15g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.143g 3%
Վիտամին B3 0.063mg 0.62mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Մագնեզիում 29mg 43mg 3%
Վիտամին K 2.3µg 0.4µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Երկաթ 0.24mg 0.39mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Օսլա 3.5g 1%
Կալիում 121mg 90mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 14.5g N/A
Շաքար 2.22g 6.25g N/A
Պղինձ 0.036mg 0.032mg 0%
Վիտամին E 0.24mg 0.17mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.011mg 0%
Վիտամին B1 0.03mg 0.03mg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Choline, total 15.4mg 13mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.23mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0.607mg 0%
Լիզին 2.654mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.26mg 0%
Վալին 1.806mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.156mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Գաուդա (պանիր)
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 290mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.398g)
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $10)
Which food is richer in minerals?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: