Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Կաթի շիճուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1389.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1087%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +663.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 210% 9% 21% 234% 11% 107% 107% 12% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 3% 6% 20% 15% 8% 4% 2% 1% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1389.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1087%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +663.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 5% 15% 0% 8% 78% 2% 21% 19% 16% 193% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 1% 9% 37% 2% 23% 8% 1% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2834.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +643.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +124.6%
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2834.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +643.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +124.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7647%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5872.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7647%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5872.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Կաթի շիճուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Կաթի շիճուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 5.14g Կաթի շիճուկ
Սպիտակուցներ 24.94g 0.85g Գաուդա (պանիր)
Ճարպեր 27.44g 0.36g Գաուդա (պանիր)
Ածխաջրեր 2.22g 5.14g Կաթի շիճուկ
Կալորիականություն 356kcal 27kcal Գաուդա (պանիր)
Շաքար 2.22g 5.14g Գաուդա (պանիր)
Կալցիում 700mg 47mg Գաուդա (պանիր)
Երկաթ 0.24mg 0.06mg Գաուդա (պանիր)
Մագնեզիում 29mg 8mg Գաուդա (պանիր)
Ֆոսֆոր 546mg 46mg Գաուդա (պանիր)
Կալիում 121mg 161mg Կաթի շիճուկ
Նատրիում 819mg 54mg Կաթի շիճուկ
Ցինկ 3.9mg 0.13mg Գաուդա (պանիր)
Պղինձ 0.036mg 0.004mg Գաուդա (պանիր)
Մանգան 0.011mg 0.001mg Գաուդա (պանիր)
Սելեն 14.5µg 1.9µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A 563IU 12IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A, RAE 165µg 3µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին E 0.24mg 0mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D 20IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին C 0mg 0.1mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին B1 0.03mg 0.036mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին B2 0.334mg 0.158mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B3 0.063mg 0.074mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին B5 0.34mg 0.383mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին B6 0.08mg 0.031mg Գաուդա (պանիր)
Folate, total 21µg 1µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B12 1.54µg 0.28µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին K 2.3µg 0µg Գաուդա (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.013mg Գաուդա (պանիր)
Տրեոնին 0.93mg 0.054mg Գաուդա (պանիր)
Իզոլեյցին 1.306mg 0.047mg Գաուդա (պանիր)
Լեյցին 2.564mg 0.078mg Գաուդա (պանիր)
Լիզին 2.654mg 0.068mg Գաուդա (պանիր)
Մեթիոնին 0.719mg 0.016mg Գաուդա (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.027mg Գաուդա (պանիր)
Վալին 1.806mg 0.046mg Գաուդա (պանիր)
Հիստիդին 1.032mg 0.016mg Գաուդա (պանիր)
Խոլեստերին 114mg 2mg Կաթի շիճուկ
Հագեցած ճարպ 17.614g 0.23g Կաթի շիճուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 0.1g Գաուդա (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.011g Գաուդա (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Կաթի շիճուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գաուդա (պանիր)
9%
Կաթի շիճուկ
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
8%
Կաթի շիճուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Նատրիում (difference - 765mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 112mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.384g)
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 2.92g)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: