Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 210% 9% 21% 234% 11% 107% 107% 12% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին E - 0.25
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.5
հավասար Վիտամին B1 - 0.029
հավասար Վիտամին K - 2.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 5% 15% 0% 8% 78% 2% 21% 19% 16% 193% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին E - 0.25
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.5
հավասար Վիտամին B1 - 0.029
հավասար Վիտամին K - 2.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.7%
հավասար Ճարպեր - 28.74
հավասար Ածխաջրեր - 2.34
հավասար Ջուր - 42.41
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.7%
հավասար Ճարպեր - 28.74
հավասար Ածխաջրեր - 2.34
հավասար Ջուր - 42.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 18.669
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.778
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 18.669
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.778

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Կապույտ պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Կապույտ պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 2.34g Կապույտ պանիր
Սպիտակուցներ 24.94g 21.4g Գաուդա (պանիր)
Ճարպեր 27.44g 28.74g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 2.22g 2.34g Կապույտ պանիր
Կալորիականություն 356kcal 353kcal Գաուդա (պանիր)
Շաքար 2.22g 0.5g Կապույտ պանիր
Կալցիում 700mg 528mg Գաուդա (պանիր)
Երկաթ 0.24mg 0.31mg Կապույտ պանիր
Մագնեզիում 29mg 23mg Գաուդա (պանիր)
Ֆոսֆոր 546mg 387mg Գաուդա (պանիր)
Կալիում 121mg 256mg Կապույտ պանիր
Նատրիում 819mg 1146mg Գաուդա (պանիր)
Ցինկ 3.9mg 2.66mg Գաուդա (պանիր)
Պղինձ 0.036mg 0.04mg Կապույտ պանիր
Մանգան 0.011mg 0.009mg Գաուդա (պանիր)
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 563IU 721IU Կապույտ պանիր
Վիտամին A, RAE 165µg 198µg Կապույտ պանիր
Վիտամին E 0.24mg 0.25mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D 20IU 21IU Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.5µg
Վիտամին B1 0.03mg 0.029mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B2 0.334mg 0.382mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B3 0.063mg 1.016mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 0.34mg 1.729mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.08mg 0.166mg Կապույտ պանիր
Folate, total 21µg 36µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 1.54µg 1.22µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին K 2.3µg 2.4µg Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.312mg Գաուդա (պանիր)
Տրեոնին 0.93mg 0.785mg Գաուդա (պանիր)
Իզոլեյցին 1.306mg 1.124mg Գաուդա (պանիր)
Լեյցին 2.564mg 1.919mg Գաուդա (պանիր)
Լիզին 2.654mg 1.852mg Գաուդա (պանիր)
Մեթիոնին 0.719mg 0.584mg Գաուդա (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.431mg 1.087mg Գաուդա (պանիր)
Վալին 1.806mg 1.556mg Գաուդա (պանիր)
Հիստիդին 1.032mg 0.758mg Գաուդա (պանիր)
Խոլեստերին 114mg 75mg Կապույտ պանիր
Հագեցած ճարպ 17.614g 18.669g Գաուդա (պանիր)
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 7.778g Կապույտ պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.8g Կապույտ պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Կապույտ պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գաուդա (պանիր)
42%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.72g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 327mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.055g)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: