Համեմատել Կապույտ պանիր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

6

Պանիր բրի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+187%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+105.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+277.8%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

3

Պանիր բրի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+150.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	528mg	184mg	34%
Ֆոսֆոր	387mg	188mg	28%
Նատրիում	1146mg	629mg	22%
Վիտամին B5	1.729mg	0.69mg	21%
Վիտամին B12	1.22µg	1.65µg	18%
Վիտամին B2	0.382mg	0.52mg	11%
Խոլեստերին	75mg	100mg	8%
Folate, total	36µg	65µg	7%
Հագեցած ճարպ	18.669g	17.41g	6%
Վիտամին B6	0.166mg	0.235mg	5%
Վիտամին B3	1.016mg	0.38mg	4%
Վիտամին A	198µg	174µg	3%
Վիտամին B1	0.029mg	0.07mg	3%
Ցինկ	2.66mg	2.38mg	3%
Կալիում	256mg	152mg	3%
Պղինձ	0.04mg	0.019mg	2%
Ճարպեր	28.74g	27.68g	2%
Երկաթ	0.31mg	0.5mg	2%
Սպիտակուցներ	21.4g	20.75g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	8.013g	1%
Կալորիականություն	353kcal	334kcal	1%
Ածխաջրեր	2.34g	0.45g	1%
Մագնեզիում	23mg	20mg	1%
Մանգան	0.009mg	0.034mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	0.45g	N/A
Վիտամին D	21IU	20IU	0%
Շաքար	0.5g	0.45g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.24mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.826g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	1.015mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.929mg	0%
Լիզին	1.852mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	1.158mg	0%
Վալին	1.556mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.716mg	0%