Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +322.2%
հավասար Երկաթ - 0.33
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +322.2%
հավասար Երկաթ - 0.33
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.028
հավասար Վիտամին B12 - 1.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.028
հավասար Վիտամին B12 - 1.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +408.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.8
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +408.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.023
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.724
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.023
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.724

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Պանիր կամամբեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Պանիր կամամբեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 0.46g Կապույտ պանիր
Սպիտակուցներ 21.4g 19.8g Կապույտ պանիր
Ճարպեր 28.74g 24.26g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 2.34g 0.46g Կապույտ պանիր
Կալորիականություն 353kcal 300kcal Կապույտ պանիր
Շաքար 0.5g 0.46g Պանիր կամամբեր
Կալցիում 528mg 388mg Կապույտ պանիր
Երկաթ 0.31mg 0.33mg Պանիր կամամբեր
Մագնեզիում 23mg 20mg Կապույտ պանիր
Ֆոսֆոր 387mg 347mg Կապույտ պանիր
Կալիում 256mg 187mg Կապույտ պանիր
Նատրիում 1146mg 842mg Պանիր կամամբեր
Ցինկ 2.66mg 2.38mg Կապույտ պանիր
Պղինձ 0.04mg 0.021mg Կապույտ պանիր
Մանգան 0.009mg 0.038mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 721IU 820IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 198µg 241µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.25mg 0.21mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D 21IU 18IU Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.4µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.028mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B2 0.382mg 0.488mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 1.016mg 0.63mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 1.729mg 1.364mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.166mg 0.227mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 36µg 62µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 1.22µg 1.3µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 2.4µg 2µg Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.307mg Կապույտ պանիր
Տրեոնին 0.785mg 0.717mg Կապույտ պանիր
Իզոլեյցին 1.124mg 0.968mg Կապույտ պանիր
Լեյցին 1.919mg 1.84mg Կապույտ պանիր
Լիզին 1.852mg 1.766mg Կապույտ պանիր
Մեթիոնին 0.584mg 0.565mg Կապույտ պանիր
Ֆենիլալանին 1.087mg 1.105mg Պանիր կամամբեր
Վալին 1.556mg 1.279mg Կապույտ պանիր
Հիստիդին 0.758mg 0.683mg Կապույտ պանիր
Խոլեստերին 75mg 72mg Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 18.669g 15.259g Պանիր կամամբեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 7.023g Կապույտ պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.724g Կապույտ պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Պանիր կամամբեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կապույտ պանիր
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 0.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Նատրիում (difference - 304mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.41g)
Which food is cheaper?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: