Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Գաուդա (պանիր)
  5. Compare
  6. Գաուդա (պանիր) vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4275%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +169%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +128.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +413.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +323.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.34mg 153mg 3053%
Հագեցած ճարպ 17.614g 0.131g 79%
Կալցիում 700mg 16mg 68%
Ֆոսֆոր 546mg 203mg 49%
Ճարպեր 27.44g 0.67g 41%
Սելեն 14.5µg 33.1µg 34%
Նատրիում 819mg 54mg 33%
Ցինկ 3.9mg 0.45mg 31%
Վիտամին B12 1.54µg 0.91µg 26%
Խոլեստերին 114mg 43mg 24%
Վիտամին B2 0.334mg 0.065mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 0.094g 19%
Վիտամին A 165µg 12µg 17%
Սպիտակուցներ 24.94g 17.81g 14%
Կալորիականություն 356kcal 82kcal 14%
Վիտամին B3 0.063mg 2.063mg 13%
Վիտամին B6 0.08mg 0.245mg 13%
Կալիում 121mg 413mg 9%
Choline, total 15.4mg 65.2mg 9%
Վիտամին B1 0.03mg 0.076mg 4%
Folate, total 21µg 7µg 4%
Վիտամին E 0.24mg 0.64mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.231g 3%
Վիտամին K 2.3µg 0.1µg 2%
Երկաթ 0.24mg 0.38mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.9µg 2%
Վիտամին D 20IU 36IU 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Պղինձ 0.036mg 0.028mg 1%
Ածխաջրեր 2.22g 0g 1%
Մագնեզիում 29mg 32mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 0g N/A
Շաքար 2.22g 0g N/A
Մանգան 0.011mg 0.015mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.821mg 0%
Լեյցին 2.564mg 1.447mg 0%
Լիզին 2.654mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.695mg 0%
Վալին 1.806mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3995.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +184.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: