Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

4

Չիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+669%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+559.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+860.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+852.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2036.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

5

Չիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+110%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1704.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4009.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+34.8%

հավասար Վիտամին A ~180µg

հավասար Choline, total ~13.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.614g	0.017g	80%
Ֆոսֆոր	546mg	71mg	68%
Կալցիում	700mg	55mg	65%
Վիտամին B12	1.54µg	0µg	64%
Սպիտակուցներ	24.94g	3.39g	43%
Ճարպեր	27.44g	0.51g	41%
Խոլեստերին	114mg	0mg	38%
Նատրիում	819mg	10mg	35%
Պղինձ	0.036mg	0.343mg	34%
Ցինկ	3.9mg	0.39mg	32%
Կալիում	121mg	1162mg	31%
Երկաթ	0.24mg	2.66mg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7.3g	29%
Վիտամին E	0.24mg	4.33mg	27%
Սելեն	14.5µg	2.2µg	22%
Վիտամին B2	0.334mg	0.074mg	20%
Ածխաջրեր	2.22g	62.64g	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	0.074g	19%
Վիտամին B3	0.063mg	2.589mg	16%
Ֆրուկտոզա		12.47g	16%
Մանգան	0.011mg	0.235mg	10%
Կալորիականություն	356kcal	241kcal	6%
Վիտամին B6	0.08mg	0.143mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	0.074g	4%
Վիտամին B5	0.34mg	0.516mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Folate, total	21µg	10µg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Վիտամին A	165µg	180µg	2%
Մագնեզիում	29mg	32mg	1%
Վիտամին B1	0.03mg	0.015mg	1%
Վիտամին K	2.3µg	3.1µg	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	55.34g	N/A
Շաքար	2.22g	53.44g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Choline, total	15.4mg	13.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.016mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	0.063mg	0%
Լեյցին	2.564mg	0.105mg	0%
Լիզին	2.654mg	0.083mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	0.062mg	0%
Վալին	1.806mg	0.078mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.047mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Չիր

1

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+635.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5280.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+53.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2721.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10368.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+787.8%