Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Գաուդա (պանիր)
  5. Compare
  6. Գաուդա (պանիր) vs. Պալտուս հում

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +875%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.7%
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +5380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +425%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 20 IU 1097 IU 135%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 27.4µg 135%
Կալցիում 700mg 3mg 70%
Հագեցած ճարպ 17.614g 2.419g 69%
Ֆոսֆոր 546mg 164mg 55%
Սելեն 14.5µg 36.5µg 40%
Ցինկ 3.9mg 0.4mg 32%
Նատրիում 819mg 80mg 32%
Վիտամին B6 0.08mg 0.42mg 26%
Խոլեստերին 114mg 46mg 23%
Վիտամին B12 1.54µg 1µg 23%
Սպիտակուցներ 24.94g 14.37g 21%
Ճարպեր 27.44g 13.84g 21%
Վիտամին B2 0.334mg 0.08mg 20%
Վիտամին A 165µg 14µg 17%
Կալորիականություն 356kcal 186kcal 9%
Վիտամին B3 0.063mg 1.5mg 9%
Choline, total 15.4mg 61.8mg 8%
Երկաթ 0.24mg 0.66mg 5%
Folate, total 21µg 1µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 1.367g 5%
Կալիում 121mg 268mg 4%
Վիտամին E 0.24mg 0.73mg 3%
Վիտամին B1 0.03mg 0.06mg 3%
Վիտամին B5 0.34mg 0.25mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 0.1µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 8.378g 2%
Ածխաջրեր 2.22g 0g 1%
Մագնեզիում 29mg 26mg 1%
Պղինձ 0.036mg 0.03mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 0g N/A
Շաքար 2.22g 0g N/A
Մանգան 0.011mg 0.012mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.662mg 0%
Լեյցին 2.564mg 1.168mg 0%
Լիզին 2.654mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.561mg 0%
Վալին 1.806mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.378g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: