Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Гауда (сыр)
  5. Сравнить
  6. Гауда (сыр) vs. Палтусы сырые

Гауда (сыр) или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Гауда (сыр) vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +11.5%
Содержит больше КальцийКальций +23233.3%
Содержит больше МедьМедь +20%
Содержит больше ЦинкЦинк +875%
Содержит больше ФосфорФосфор +232.9%
Содержит больше КалийКалий +121.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.2%
Содержит больше СеленСелен +151.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.012mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1078.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +317.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +54%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +204.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +5380%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2281%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +425%
Содержит больше ХолинХолин +301.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гауда (сыр) Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0.5µg 27.4µg 135%
Витамин D 20IU 1097IU 135%
Кальций 700mg 3mg 70%
Насыщенные жиры 17.614g 2.419g 69%
Фосфор 546mg 164mg 55%
Селен 14.5µg 36.5µg 40%
Цинк 3.9mg 0.4mg 32%
Натрий 819mg 80mg 32%
Витамин B6 0.08mg 0.42mg 26%
Витамин B12 1.54µg 1µg 23%
Холестерин 114mg 46mg 23%
Жиры 27.44g 13.84g 21%
Белки 24.94g 14.37g 21%
Витамин B2 0.334mg 0.08mg 20%
Витамин A 165µg 14µg 17%
Витамин B3 0.063mg 1.5mg 9%
Калорийность 356kcal 186kcal 9%
Холин 15.4mg 61.8mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.657g 1.367g 5%
Железо 0.24mg 0.66mg 5%
Витамин B9 21µg 1µg 5%
Калий 121mg 268mg 4%
Витамин E 0.24mg 0.73mg 3%
Витамин B1 0.03mg 0.06mg 3%
Витамин K 2.3µg 0.1µg 2%
Мононенасыщенные жиры 7.747g 8.378g 2%
Витамин B5 0.34mg 0.25mg 2%
Углеводы 2.22g 0g 1%
Магний 29mg 26mg 1%
Медь 0.036mg 0.03mg 1%
Чистые углеводы 2.22g 0g N/A
Сахар 2.22g 0g N/A
Марганец 0.011mg 0.012mg 0%
Триптофан 0.352mg 0.161mg 0%
Треонин 0.93mg 0.63mg 0%
Изолейцин 1.306mg 0.662mg 0%
Лейцин 2.564mg 1.168mg 0%
Лизин 2.654mg 1.32mg 0%
Метионин 0.719mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 1.431mg 0.561mg 0%
Валин 1.806mg 0.74mg 0%
Гистидин 1.032mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +73.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +98.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +159.2%
Содержит больше ВодаВода +69.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.378g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.