Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

1

Պարմեզան

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-54.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

հավասար Ցինկ ~4.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

3

Պարմեզան

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.358mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.081mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.4µg

հավասար Choline, total ~14.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	819mg	1804mg	43%
Սելեն	14.5µg	34.4µg	36%
Կալցիում	700mg	853mg	15%
Ֆոսֆոր	546mg	627mg	12%
Վիտամին A	165µg	262µg	11%
Հագեցած ճարպ	17.614g	15.371g	10%
Խոլեստերին	114mg	86mg	9%
Սպիտակուցներ	24.94g	28.42g	7%
Վիտամին B12	1.54µg	1.4µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	1.386g	5%
Folate, total	21µg	6µg	4%
Ածխաջրեր	2.22g	13.91g	4%
Մանգան	0.011mg	0.071mg	3%
Կալորիականություն	356kcal	420kcal	3%
Ցինկ	3.9mg	4.2mg	3%
Երկաթ	0.24mg	0.49mg	3%
Վիտամին B5	0.34mg	0.45mg	2%
Կալիում	121mg	180mg	2%
Վիտամին B2	0.334mg	0.358mg	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.53mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	7.13g	2%
Մագնեզիում	29mg	34mg	1%
Վիտամին K	2.3µg	1.7µg	1%
Ճարպեր	27.44g	27.84g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	13.91g	N/A
Վիտամին D	20IU	21IU	0%
Շաքար	2.22g	0.07g	N/A
Պղինձ	0.036mg	0.04mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Վիտամին B1	0.03mg	0.026mg	0%
Վիտամին B3	0.063mg	0.08mg	0%
Վիտամին B6	0.08mg	0.081mg	0%
Տրանս ճարպ		0.876g	N/A
Choline, total	15.4mg	14.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.383mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	1.075mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	1.455mg	0%
Լեյցին	2.564mg	2.747mg	0%
Լիզին	2.654mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.751mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	1.538mg	0%
Վալին	1.806mg	1.865mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.806mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.102g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.015g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.87g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+83%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+526.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+82.2%

հավասար Ճարպեր ~27.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+111%