Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

1

Պարմեզան

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-54.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

հավասար Ցինկ ~4.2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

3

Պարմեզան

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.358mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.081mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	819mg	1804mg	43%
Սելեն	14.5µg	34.4µg	36%
Կալցիում	700mg	853mg	15%
Ֆոսֆոր	546mg	627mg	12%
Վիտամին A	165µg	262µg	11%
Հագեցած ճարպ	17.614g	15.371g	10%
Խոլեստերին	114mg	86mg	9%
Սպիտակուցներ	24.94g	28.42g	7%
Վիտամին B12	1.54µg	1.4µg	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.102g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	1.386g	5%
18:2 n-6 c,c		0.87g	5%
Ածխաջրեր	2.22g	13.91g	4%
Folate, total	21µg	6µg	4%
Կալորիականություն	356kcal	420kcal	3%
Երկաթ	0.24mg	0.49mg	3%
Ցինկ	3.9mg	4.2mg	3%
Մանգան	0.011mg	0.071mg	3%
Կալիում	121mg	180mg	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.53mg	2%
Վիտամին B2	0.334mg	0.358mg	2%
Վիտամին B5	0.34mg	0.45mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	7.13g	2%
Ճարպեր	27.44g	27.84g	1%
Մագնեզիում	29mg	34mg	1%
Վիտամին K	2.3µg	1.7µg	1%
Protein per 100 calories	7g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	148kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.55	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	13.91g	N/A
Վիտամին D	20 IU	21 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	2.22g	0.07g	N/A
Պղինձ	0.036mg	0.04mg	0%
Վիտամին B1	0.03mg	0.026mg	0%
Վիտամին B3	0.063mg	0.08mg	0%
Վիտամին B6	0.08mg	0.081mg	0%
Տրանս ճարպ		0.876g	N/A
Choline, total	15.4mg	14.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.383mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	1.075mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	1.455mg	0%
Լեյցին	2.564mg	2.747mg	0%
Լիզին	2.654mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.751mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	1.538mg	0%
Վալին	1.806mg	1.865mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.806mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.015g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+83%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+526.6%

հավասար Ճարպեր ~27.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+111%