Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +618.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +912.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +613%
հավասար Վիտամին B1 ~0.027mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3736.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +936.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +129.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +154840%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1953.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Վարունգ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Վարունգ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.614g 0.037g 80%
Ֆոսֆոր 546mg 24mg 75%
Կալցիում 700mg 16mg 68%
Վիտամին B12 1.54µg 0µg 64%
Սպիտակուցներ 24.94g 0.65g 49%
Ճարպեր 27.44g 0.11g 42%
Խոլեստերին 114mg 0mg 38%
Նատրիում 819mg 2mg 36%
Ցինկ 3.9mg 0.2mg 34%
Սելեն 14.5µg 0.3µg 26%
Վիտամին B2 0.334mg 0.033mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 0.005g 19%
Վիտամին A 165µg 5µg 18%
Կալորիականություն 356kcal 15kcal 17%
Վիտամին K 2.3µg 16.4µg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.032g 4%
Folate, total 21µg 7µg 4%
Մագնեզիում 29mg 13mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.8mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Մանգան 0.011mg 0.079mg 3%
Վիտամին B6 0.08mg 0.04mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին B5 0.34mg 0.259mg 2%
Choline, total 15.4mg 6mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Պղինձ 0.036mg 0.041mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.03mg 1%
Կալիում 121mg 147mg 1%
Երկաթ 0.24mg 0.28mg 1%
Ածխաջրեր 2.22g 3.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 3.13g N/A
Շաքար 2.22g 1.67g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին B1 0.03mg 0.027mg 0%
Վիտամին B3 0.063mg 0.098mg 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.021mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0.029mg 0%
Լիզին 2.654mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.019mg 0%
Վալին 1.806mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Գաուդա (պանիր)
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 817mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.577g)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: