Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Գաուդա (պանիր)
  5. Compare
  6. Գաուդա (պանիր) vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1941.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26997.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.8%
հավասար Ցինկ ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2910.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +724.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20812.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2009.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3750.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1281%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2064.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +655.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1517.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Տավարի լյարդ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 1.54µg 59.3µg 2407%
Պղինձ 0.036mg 9.755mg 1080%
Վիտամին A 165µg 4968µg 534%
Վիտամին B2 0.334mg 2.755mg 186%
Վիտամին B5 0.34mg 7.173mg 137%
Վիտամին B3 0.063mg 13.175mg 82%
Վիտամին B6 0.08mg 1.083mg 77%
Հագեցած ճարպ 17.614g 1.233g 74%
Կալցիում 700mg 5mg 70%
Folate, total 21µg 290µg 67%
Երկաթ 0.24mg 4.9mg 58%
Choline, total 15.4mg 333.3mg 58%
Խոլեստերին 114mg 275mg 54%
Սելեն 14.5µg 39.7µg 46%
Ճարպեր 27.44g 3.63g 37%
Նատրիում 819mg 69mg 33%
Ֆոսֆոր 546mg 387mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 0.479g 18%
Մանգան 0.011mg 0.31mg 13%
Վիտամին B1 0.03mg 0.189mg 13%
Կալորիականություն 356kcal 135kcal 11%
Սպիտակուցներ 24.94g 20.36g 9%
Կալիում 121mg 313mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.2µg 4%
Վիտամին D 20IU 49IU 4%
Մագնեզիում 29mg 18mg 3%
Վիտամին E 0.24mg 0.38mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Ածխաջրեր 2.22g 3.89g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.465g 1%
Վիտամին K 2.3µg 3.1µg 1%
Ցինկ 3.9mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 3.89g N/A
Շաքար 2.22g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.967mg 0%
Լեյցին 2.564mg 1.91mg 0%
Լիզին 2.654mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 1.084mg 0%
Վալին 1.806mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Տավարի լյարդ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Գաուդա (պանիր)
855%
Տավարի լյարդ հում
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
402%
Տավարի լյարդ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Նատրիում (difference - 750mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.381g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 161mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: