Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Գաուդա (պանիր)
  5. Compare
  6. Գաուդա (պանիր) vs. Քրքում

Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գաուդա (պանիր) vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +617.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1619%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +179900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +219.5%
հավասար Folate, total ~20µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +744.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2924.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1625.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գաուդա (պանիր) Քրքում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գաուդա (պանիր) Քրքում DV% diff.
Մանգան 0.011mg 19.8mg 860%
Երկաթ 0.24mg 55mg 685%
Պղինձ 0.036mg 1.3mg 140%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 22.7g 91%
Հագեցած ճարպ 17.614g 1.838g 72%
Վիտամին B12 1.54µg 0µg 64%
Կալիում 121mg 2080mg 58%
Կալցիում 700mg 168mg 53%
Մագնեզիում 29mg 208mg 43%
Խոլեստերին 114mg 0mg 38%
Ճարպեր 27.44g 3.25g 37%
Ֆոսֆոր 546mg 299mg 35%
Նատրիում 819mg 27mg 34%
Սպիտակուցներ 24.94g 9.68g 31%
Վիտամին E 0.24mg 4.43mg 28%
Ածխաջրեր 2.22g 67.14g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747g 0.449g 18%
Վիտամին A 165µg 0µg 18%
Սելեն 14.5µg 6.2µg 15%
Վիտամին B2 0.334mg 0.15mg 14%
Վիտամին K 2.3µg 13.4µg 9%
Վիտամին B3 0.063mg 1.35mg 8%
Choline, total 15.4mg 49.2mg 6%
Ցինկ 3.9mg 4.5mg 5%
Վիտամին B5 0.34mg 0.542mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Կալորիականություն 356kcal 312kcal 2%
Վիտամին B1 0.03mg 0.058mg 2%
Վիտամին B6 0.08mg 0.107mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657g 0.756g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 44.44g N/A
Շաքար 2.22g 3.21g N/A
Folate, total 21µg 20µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.93mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.47mg 0%
Լեյցին 2.564mg 0.81mg 0%
Լիզին 2.654mg 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.719mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 1.431mg 0.53mg 0%
Վալին 1.806mg 0.66mg 0%
Հիստիդին 1.032mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գաուդա (պանիր) Քրքում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) vs Brunost
Brunost
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) vs Limburger (պանիր)
Limburger (պանիր)
Քրքում
Քրքում vs Շաֆրան
Շաֆրան
Քրքում
Քրքում vs Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար
Քրքում
Քրքում vs Դարչին
Դարչին

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Գաուդա (պանիր)
23%
Քրքում
Mineral Summary Score
79%
Գաուդա (պանիր)
575%
Քրքում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քրքում
Քրքում is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 792mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրքում
Քրքում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.776g)
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: